怎样减胯骨

Question

如题所述

Answer 1

胯骨是人体骨骼的重要组成部分，对于人体的正常行动能力而言，是有着非常重要的作用的。当然，除了对于人的行动能力会有影响之外，对于人的体型也是有着一定的影响的，如果胯骨比较宽大的话，会使人看起来不适那么协调。那么，怎样可以减胯骨呢？下面将为大家推荐一些方法！
一、绑收腹带
收腹带是很多产后女性都会使用的工具，可帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余水份，恢复紧致。坚持每日绑收腹带，能让胯骨两侧的赘肉慢慢收紧，让形体得到调整。
二、原地左右扭腰
左右扭腰的动作对腰部上下部位都有减肥的作用，对于那些经常久坐的办公室女性尤其适用。可每日午饭后都进行15分钟的练习，就能起到不错的效果。
三、练习肚皮舞
大家都知道肚皮舞含有不少扭腰送胯的动作，对于用来瘦腰和瘦胯再适合不过。但是要注意，尽量要到专业机构进行学习，自行练习容易掌握不好力度而导致腰部扭伤。
四、跑步
跑步是项全身减脂的运动，对于局部减肥一样有不错的成效。每周坚持跑步至少两次，每次一小时以上就能达到减肥的效果。
五、锻炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。
这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。
这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。