六大茶类的功效与禁忌各有特色，每种茶叶都有其独特的营养价值和适用人群。
绿茶，如龙井和碧螺春，对提高免疫力和减肥有益。适合工作压力大的年轻人，因其富含维生素和茶多酚。但因其凉性，脾胃虚弱者宜少饮或冲泡时水多茶少，以减轻刺激。
红茶，如祁门红茶，适合肠胃不好者，如红糖红茶能提供能量。全发酵的特性使其温和，特别是对于身体虚弱的人。
乌龙茶如铁观音，对减肥和降脂有益，特别适合体型肥胖者，其提神醒脑效果也佳。
白茶如白牡丹，适合糖尿病患者，其茶多糖有助于控制血糖，但需低温冲泡。
黑茶如普洱熟茶，适合喜肉食者，因其能去油腻，适合饮食偏重的人。
黄茶如君山银针，适合大多数人，其性味温和，对肠胃温和。
选择茶叶时，需考虑个人体质和需求，以确保最佳的健康效益。