每次来月经前一个星期都睡不好觉，应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在生理期的时候，因为身体内激素分泌水平的变化，往往会让我们变得异常的烦躁。而且很多人出现了失眠的症状，这样就没有办法让我们获得更好的睡眠质量。小编建议大家一定要缓解这种情况，如果一直置之不理的话，那么会影响到我们的身体健康。我们可以转移注意力，同时大家可以积极进行适量的运动，这样就能够消耗掉大部分的精力，在睡觉的时候也会更加的轻松。

一、锻炼身体

小编建议在生理期前一个星期的时候，我们就要去锻炼身体。同时大家需要将这种运动习惯保持下去，这样就能够改善我们的身体情况。在生理期的时候，很多女性都感觉非常的难受，总是感觉心情非常的烦躁，在这种情况下，小编建议大家一定要学会控制住自己的情绪，千万不要随意对身边的人发火。在感到特别难受的时候，我们可以出去锻炼身体，这样就能够消化掉大部分的精力。因为还没有来月经，所以小编建议我们可以尝试一下强度比较高的运动，比如说跑步或者是打羽毛球。这两项运动可以消耗很多的精力，并且可以在一定程度上消耗大部分的热量。

二、调整好自己的作息

在夜晚睡觉的时候，我们一定要调整好自己的作息，虽然说心情异常的烦躁，很难进入睡眠状态，但是如果大家有规律的作息，那么到点了，就可以进入睡眠状态。所以说在日常生活中大家一定要做到早睡早起，这样每天夜晚10点多左右的时候，大家就会感觉到困意，我们就能够睡觉。在睡觉的时候，我们一定要让周围的环境安静下来，这样才能够让我们更好的进入到睡眠状态。

Answer 2

应该让自己放松，也可以买一个发热贴或者擦一个暖宝宝都可以，获得一个非常好的睡眠，不会让自己感觉到特别疼痛。

Answer 3

在来月经的前一周每天都要泡脚，多喝红糖，来月经之后每天晚上都要用夜用的卫生巾，这样就能够睡得很好。

Answer 4

这是因为在来月经的前期会出现一些征兆，身体会出现不适感，这是非常正常的睡眠也会受到影响。

Answer 5

在来月经的时候，我们要注意保暖，多喝一些热水，不要碰凉水，这样就可以让我们睡好觉。