窍门一：恰当发泄自身的心态
窍门二：抛下任何与TA相关的追忆
以往的就需要忘掉，即使见到和TA有关的事情，也千万别去做无畏的想到，为了更好地防止触景生情，千万别去你们以前一起来过的地区，把家里边全部与他相关的东西所有收起来，最好是能所有丢掉。自然，待你的确实学会放下以后，那麼你便能够去这些以前一起来过的地儿了，由于那时候你能再感觉痛。
窍门三：心态调整决不破罐破摔
许多人到分手后后会显得十分消沉，无休无止、暴食暴饮，像丢失生命一样。但是你忘记了，即便 你再凌虐自身，TA也不会回家了，只能令他更为讨厌你。比不上调节一下自身的心理状态，尽管失去一棵树，可是你也有一片山林。
窍门四：填补之前想要做却一直没有做的事儿
处对象的情况下，免不了活力遭受羁绊，许多事儿想要做却没有时间，而如今恰好能够借助这一时间，去做你想要做的事儿，好好地丰富一下自身。如果你走入一个新的行业，一个开阔的全球正给你开启。不会再再次为TA难过，抛开以感情为快乐的心态，你能看到许多以前被忽视的幸福。
窍门五：分手之后还能做朋友仅仅童话故事
当分手之后，不可以做朋友，通常做朋友的，全是一方还没有死了心，怎样度过失恋难熬期？纠缠不清的，全是冲着另一方提过去。即然分手，那么就潇洒的抛下一切，洒脱的向前走。就算是假朋友，又何必呢?那样的盆友，干了，有什么意思呢?
分手是一段艰难的时期，以下是一些建议来度过痛苦期：
接受情绪：允许自己体验各种情绪，包括悲伤、失望、愤怒和心痛。接受这些情绪，不要压抑或否定自己的感受，因为它们是正常的反应。
倾诉和寻求支持：找到可以倾诉的朋友或亲人，与他们分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和安慰，帮助你度过痛苦期。
照顾自己的身体和心理健康：确保自己的身体和心理健康得到照顾。均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠和放松练习（如冥想和瑜伽）有助于恢复身心的平衡。
培养新的兴趣和爱好：找到一些新的活动或爱好来填补分手后的空虚感。参加社交活动、学习新技能、探索新的兴趣爱好可以帮助你重新建立自己的生活。
设定目标和计划：为自己设定一些小目标，并制定计划来实现它们。这样做可以帮助你集中注意力并感到有成就感，促进自我成长和发展。
注意自我价值和自我关爱：记住你的价值和重要性，不要将分手归咎于自己的缺点或错误。学会关爱自己，照顾自己的需求和欢乐。
寻求专业支持：如果你感到无法应对痛苦期或情绪长时间持续，考虑寻求专业心理咨询师或心理治疗师的支持。他们可以提供更深入的指导和帮助，帮助你处理分手带来的情绪和困扰。
请记住，每个人的痛苦期长短和应对方式都可能不同。给自己时间和空间来康复和愈合，尽量保持积极的心态，相信未来会有更好的事情等待着你。
首先要接受分手这个事实，就算有多么心有不甘，必须学会放弃。别整天念念不忘的，心里还盼着ta回心转意，或者一副痛苦得要死的样子，去乞求ta能够回头。要知道这些都没有用，真正的分手都不是一时冲动，多半是蓄谋已久，你去乞求只能自降了身价，除了让ta更看不起你以外，起不到一点作用。
2、保持正常的生活，不要把自己封闭起来
有些人失恋以后跟天塌了一样，整日以泪洗面，或者喝得酩酊大醉，不愿意上班，不愿意见朋友，就把自己闷在家里，蓬头垢面，要死不活。这样做只能把自己一直深陷在失恋的情绪里。所以,失恋之后必须要保持正常的生活，该吃吃、该睡睡，该和朋友聚会聊天就去聚会，这样反而更容易忘掉失恋这件事。
分手以后，快速减轻痛苦的5个好办法！
3、不要觉得丢人，可以找人去倾诉
很多事如果一直压在心里，只会胡思乱想，钻牛角尖。失恋之后情绪难免不好，可以找闺蜜，找朋友或者找亲人去倾诉。一些事说出来之后，心里就会轻松很多，说着说着都觉得不值一提了。再加上你的倾诉对象给你一些安慰，这总比自己一直呆在那里胡思乱想要强得多，也容易想通的多。
4、可以发泄情绪，但不要折磨自己
失恋或许是每个人都会经历的一件事，痛苦在所难免。有的人无法发泄失恋的痛苦，便容易走极端，比如跳个楼什么的。所以发泄情绪也要适当，你可以狂吃海喝，可以去唱歌，可以去蹦迪，但一定不要伤害自己。失恋迟早会过去，等过去了你再回头看，哪值得去跳楼？
分手以后，快速减轻痛苦的5个好办法！
5、清除掉所有跟ta有关的一切
分手就是分手，别心存那么多幻想，电视里那些都是骗人的，什么你等个三年五载，ta会突然回来乞求你的原谅，这根本都是不可能的。所以从分手的那一天起，就要擦除所有跟ta有关的一切，比如联系方式，微信微博，ta送你的东西，一起的照片等等，只要跟他有关的都擦得干干净净，省得触景生情，自己给自己找不痛快。本回答被网友采纳
分手后最好止语，什么都别说了，越说越麻烦，有时候沉默是金。停止一切负面言行，停止你的哀求，停止跟对方纠缠。当对方决意离去，你的任何言行都是无用功，很多时候只会起负面作用。
仔细看看对方处于什么样的状态，要清楚对方的态度如何。分手后双方在相当长的一段时期内，都是痛苦难受的，这个时候应该让对方静一静，尽量不要去打扰。如果对方不愿意回复你的消息，就要及时打住。停止纠缠，不去打扰对方，就是一种尊重。
二、忙
分手后放不下对方，思来想去的又平添痛苦烦恼，还不如让自己忙碌起来。人的一生有许多事要做，有很多的路要走，为情所困往往就是贪恋痴嗔太重，对方已经没有感觉，自己还在愚痴，顽固地抱住不放。
就是因为不能给对方幸福快乐，那个人才会离开。自己确实给不了的，也不必强求，你放不下对方，也许是得不到对方的爱和认可，自己心有不甘。那就设法充实自己吧，方法有很多，可以去读些对自己有用的书，把手边的工作干好，去学几项新技能。让自己有事可做，没时间胡思乱想。只要生活充实，内心变得强大，就可以摆脱负面情绪。
三、变
分手后放不下对方，可那个人不会再回来了。傻乎乎地等着，等来等去只是蹉跎了岁月。感情出了问题，如果自己不改变，在对方眼中还是老样子，早已令人失去兴趣，没了新鲜感的厌倦，看到就烦。这样等下去也只是坐以待毙，唯有自我改变才是上策。
分手后多反省自身内在的问题，必定是自身的成熟度不够，看问题的角度以及思维方式、相处的模式、还有眼光……都必须要改变。自身的改变和调整势在必行，变则通，通则久。如果你不改变，放不下对方也没用，只是无意义的加重失恋的痛苦。不去纠缠对方，把注意力和心思放在自我改变上，只有让自己变优秀才是出路。
四、放
太年轻的时候，误以为爱情就是侵略和占有，需要对方。不成熟的爱就是我需要你，可那是欲望，不是爱。渴望得到对方的什么，有着无限的野心与日复一日的梦想。这样的爱情，其实就是两个骗子在互相乞讨罢了。
生活的艰辛、时光和恋人终会教给每个失恋的人：真正的爱就是放下。为了让对方快乐，放下自私猥琐的欲望吧。放下舍我其谁的狂妄，放下非我莫属的自负。分手后或许对方找到新的伴侣获得了幸福，那么真正爱一个人就是放下，只要你过得好，我为你高兴。放下了，活得洒脱。