现在乳腺癌已经成为最常见的癌症，而患病人群的年龄也在逐渐地下降，就算是20出头的女孩子也有患上乳腺癌的风险，有很多的女性都在遭受乳腺癌的折磨，甚至因此失去生命。乳腺癌作为危害女性生命健康的一大杀手，我们就要好好的预防，保护好自己的身体。
首先，要养成健康的作息规律。现在的年轻女孩子都很喜欢熬夜，她们熬夜的原因也各种各样，有的因为工作和作业繁多不得不熬夜赶完，有的是因为和朋友开聚会玩耍时间太晚，有的是因为看剧玩游戏到半夜，也有的是失眠睡不着。总之，对于女孩子来说，熬夜是一件很伤身体的事情，尤其是长期熬夜，不仅会加速衰老，而且还会引起体内的内分泌失调，当然，熬夜之后，在第二天起来的时候也会精神不振，昏昏郁郁，精神气不足。因此，如果想要有一副健康的身体，最应该做的就是养成健康的休息时间，该休息的时候就要休息，不要过度的透支自己的身体。
其次，要保持良好的情绪。每天都有一个好的情绪对于身体也有好处，毕竟每天都保持愉悦的心情，不仅会令自己在做事的时候更加的轻松，而且在与人交往的过程中也更加的融洽。我们常常说：笑一笑，十年少。这就是保持良好心情的好处了。如果自己经常处于焦虑，急躁，不安等负面情绪中，那么会对自己的身体造成一定的伤害，看起来更加的憔悴。所以，无论是什么时候，即使面对一些难以解决的问题，也要控制好自己的情绪，不要过分的波动，剧烈的情绪波动对自己是无益的。我们也总能看到那些爱笑的，情绪比较稳定的女性更加的健康，而那些受负面情绪影响大的女性则经常生病。
最后，要做定期的身体检查。现在很多的女性在检查出乳腺癌的时候已经是晚期，根本就无药可医，这很大的可能就是在前期身体不适的时候她们没有重视，而是选择拖延，所以最后当发现的时候夜景没有办法了。因此就这告诉我们一个启示，无论自己的身体怎么样，每一年的时候都应该定期去检查，虽然说会花费一些钱，但是为了自己的身体，再多的钱也是值得的，毕竟我们谁也无法预测自己究竟会不会有一天患上，所以就要未雨绸缪。
01
乳腺增生是怎么引起的？
乳腺增生是病，但它不是肿瘤，也不是炎症，而是乳腺组织上皮细胞过度增生，长期以往增生的组织堆积起来，形成乳腺增生。
乳腺是雌激素的靶器官，当内分泌紊乱，体内雌激素水平升高时，雌激素便会作用于乳腺，刺激乳腺细胞和导管增生。
乳腺增生以后，不能完全消退，也就是复旧不良，便会形成肿块，触摸乳房时能摸到小疙瘩，伴有乳房胀痛，这是乳腺增生典型的两大症状。
日常生活中哪些因素会导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生呢？
比如：过多摄入脂肪，高脂饮食，会增加雌激素对乳腺细胞作用的敏感性；过多摄入高热量食物会导致肥胖，肥胖容易造成内分泌紊乱；三高，有高血脂、高血压、高血糖的女性，内分泌容易紊乱；吸烟、喝酒会造成体内雌激素升高；不良情绪、压力过大，会造成内分泌失调，雌激素分泌增多。
看到这，就不难理解，为什么百分之七八十的女性都有乳腺增生了。
那么问题来了，查出乳腺增生到底用不用治疗呢？
02
查出乳腺增生需要治疗吗？
乳腺增生较轻，平时乳房疼痛不严重，随月经周期有波动，一般不需要药物治疗。
为什么乳腺增生会随月经周期波动？
快要来月经时，体内雌激素水平逐渐增高，乳腺导管上皮开始增生，乳房就会肿胀。月经来了之后，雌激素水平很快下降，对乳腺的作用迅速减轻，原来肿胀的乳腺导管和小叶就会萎缩、消肿，胀痛就会明显减轻。
这种情况不用吃药，有一些简单的方法可以来缓解乳腺增生，比如做扩胸运动、按摩乳房，这样可以促进血液循环，雌激素停留在乳腺细胞的时间就会缩短，很快随血液流走了，对缓解乳腺增生有帮助。
乳腺增生的时间比较长，症状比较重，能摸到疙疙瘩瘩的肿块，乳房胀痛，影响生活了，这时候需要治疗。
乳腺增生目前主要采用中医中药治疗，口服或外敷，还可以配合维生素A、维生素B6、维生素E口服治疗，对调节体内雌激素有帮助。
治疗乳腺增生原则上不推荐使用西药，因为治疗乳腺增生的西药有很多副作用。
乳腺增生通过治疗能治好，但治疗好了或好转了，容易复发或加重，因为导致乳腺增生的根本原因是内分泌紊乱，影响内分泌的因素有很多，控制不好，就会复发或加重。
03
乳腺增生会癌变吗？
很多女性有了乳腺增生，因为疼痛睡不好，吃不好，心情也不好，摸到乳房有肿块老担心会癌变，变得非常焦虑、爱发脾气，对心理和精神造成很大的影响。长期以往会导致免疫力下降，免疫力下降可能又会加重乳腺增生，形成恶性循环。
所以，有了乳腺增生不要有心理压力，不要老担心会癌变，乳腺增生 90%不会癌变，别把它当回事儿，用平和的心态面对，良好的心态，健康的生活才是治愈乳腺增生的良药，不过也要定期去医院复查，即使癌变了，也能及早发现，及早治疗。
除了定期去医院检查外，在家也可以自检乳房。
04
女性如何自检乳房？
面对镜子，看看乳房有没有凸起或凹陷，两侧乳头是不是水平对称，乳头方向有没有改变，乳房有没有红肿，乳头有没有溢液、溢血。
看完之后，四指指腹平放在乳晕外侧，绕着乳晕转三四圈，再逆针转三四圈，检查肿块有无变化。接着再检查一下乳晕处有没有肿块，轻轻地挤一下乳头看有没有溢血、溢液。
最后，摸摸腋窝底下有没有肿大的淋巴结。
一般在月经的第 7~10 天自我检查乳房比较好，比如 1 号来月经，7~10 号自检，这时候乳腺的状态是最好的，最能反映真实的状态。
自检乳房，如果发现乳房肿块变大或变硬了，乳头有流水、流血现象，或者腋窝摸到肿大的淋巴结，赶紧到医院就诊。
乳腺增生不可怕，乐观对待，健康生活，定期复查，自检乳房，如需药物治疗，在医生指导下用药，是完全可以治好的，也是能预防复发的。
首先，保持一个正常的体重，体重过胖的人容易得乳腺癌。
其次，适度运动。有研究证明，适度运动的人比不运动的人得乳腺癌的几率要低。
最后，多吃蔬菜，低脂的饮食有利于预防乳腺癌。