橙子
冬季绿色水果，橙子当然是首选，既解油腻、又消食清肠。而且对于晚饭喜欢小酌一杯的人来说，还有醒酒的作用。不过橙子最好不要在空腹时吃，对胃不好。
除了食用外，季节变换皮肤干燥，还能用化妆棉浸透橙汁擦拭面部，吸收5分钟后用清水洗净，还有卸妆的作用。
香蕉
吃太多火锅不用怕，饭后吃点香蕉，不仅帮助润肠消化，对皮肤、毛发的健康都用好处。而且这个季节又容易感冒，吃些香蕉，润肺止咳，效果非常好，平时医生对病人说多吃香蕉，其实也多是这个道理。吃太多，又害怕身材走形，香蕉减肥也相当有效。
苹果
提到苹果，它的营养价值不用多说，曾经还有医生推荐说，每天吃一个苹果，对身体健康很有帮助，生津止渴、润肺健脾、养心益气。
而且要是家里有小孩和老人，冬天买些苹果放在家里，给这类体质较弱的人食用，也是非常适合的。
梨
前两天办公室里还流行这样一句话，冬天必吃梨。像这种季节性的水果，不仅润肺生津、止咳化痰、清肺去燥，感冒发烧，咳得受不了，还能用梨和冰糖蒸来给病人吃，既不像西药功效来得那么猛烈，还能马上止住咳嗽。
甘蔗
记得小时候，冬天吃甘蔗，咬一口要很费劲才扯下来吃到嘴里，汁水流了满手，总是把外衣的袖口弄得黏黏的，所以一说到甘蔗，总有种回到小时候的感觉。
冬季干燥，甘蔗水分含量高达84%，吃些甘蔗能有效补充冬季人体缺失的水分。而且甘蔗的含糖量、含铁量都非常丰富。吃上一口甘蔗，还能找回儿时的记忆。
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