运动减肥和节食减肥哪个效果好

如题所述

当然是运动了。
而且节食+运动,还是容易胖……


节食后,即使运动,你也更容易胖!
我们都知道,节食会导致你的基础代谢降低,这也是为什么节食者容易复胖和反弹的原因。那么运动可以阻止这种趋势吗?从各种实验和数据看,应该是很难的。
一项研究发现,相同的身高体重等体质运动者,其中一些人有进行节食,另一些则是正常饮食的,对于他们的基础代谢率,其中节食者的基础代谢率明显低于对照组14%之多!。
节食者的基础代谢更低,就意味着,可能两组人吃相同的食物,节食者就会胖,而不节食的人体重则不会有变化。很多朋友在节食后,发现自己即使吃的跟以前一样,结果还是反弹和复胖了,也就是这个原因。
与其因为节食降低了自己的基代,之后还得辛辛苦苦的通过运动弥补回来,不如保证每天吃够自己的基础代谢,然后好好运动,在运动后再大胆的多吃点好的。要知道和运动搭配的合理热量摄入,不仅让你吃的好,还能帮助你增加瘦体重,提高基础代谢,更好的控制体重和减脂!

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-10-18
当然是运动减肥的效果是最好的,因为运动减肥之后的不太容易反弹
减肥最有效的办法如下
合理的饮食搭配,加上锻炼身体,才能起到更好的减肥效果
1.合理的饮食是吃蔬菜和水果,粗粮,吃饭吃七分饱,不吃肥肉
2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥,这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了,减肥效果会更好
3.跑步尽量跑一个半小时以上(跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了,当然了,超过一个小时效果会更好),或者是跑15公里以上,跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉,最好是牛肉,这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累,连续15天之后,大约每天可以减肥500克左右
第2个回答  2022-10-18
一般情况下来说单纯的通过控制饮食或者运动等方法来减肥的效果不如两者同时进行减肥的效果好。
减肥应该是控制饮食和运动相结合才会达到较好的效果,不主张单纯靠节食或单纯靠运动减肥,既不科学,效果也不好。肥胖是由于每天能量摄入大于能量消耗,多余能量以脂肪形式储存在身体内,如果想减肥,应该保证每天能量消耗大于能量摄入。增加能量消耗即运动减肥,而减少能量摄入即饮食控制,二者要相辅相成,不能只采取某一措施。

1、控制饮食:日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要吃一些过于油腻和油炸的食品,避免辛辣饮食,防止脂肪的堆积,加快身体内的新陈代谢。
2、运动减肥:日常生活中要坚持有氧运动,一般建议每天进行有氧运动30-60分钟,如游泳、慢跑等,加快体内能量的消耗,还要建立良好的作息习惯。
运动减肥、饮食减肥要有科学合理的安排,要持之以恒才能看到减肥效果。
第3个回答  2022-08-17
应该是运动减肥效果比较好。
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