当然是运动了。
而且节食+运动,还是容易胖……
节食后,即使运动,你也更容易胖!
我们都知道,节食会导致你的基础代谢降低,这也是为什么节食者容易复胖和反弹的原因。那么运动可以阻止这种趋势吗?从各种实验和数据看,应该是很难的。
一项研究发现,相同的身高体重等体质运动者,其中一些人有进行节食,另一些则是正常饮食的,对于他们的基础代谢率,其中节食者的基础代谢率明显低于对照组14%之多!。
节食者的基础代谢更低,就意味着,可能两组人吃相同的食物,节食者就会胖,而不节食的人体重则不会有变化。很多朋友在节食后,发现自己即使吃的跟以前一样,结果还是反弹和复胖了,也就是这个原因。
与其因为节食降低了自己的基代,之后还得辛辛苦苦的通过运动弥补回来,不如保证每天吃够自己的基础代谢,然后好好运动,在运动后再大胆的多吃点好的。要知道和运动搭配的合理热量摄入,不仅让你吃的好,还能帮助你增加瘦体重,提高基础代谢,更好的控制体重和减脂!