我挺自卑

Question

我感觉我挺自卑的

我小时候就很内向

上学时 怕这怕那得 怕突然测验 怕老师 怕数学 怕上我不会的课

后来有喜欢的女生了 整天注意形象问题 也不知道上学干嘛去了

一天天过的非常猥琐 习也没学好 还戴上了一副眼镜

中学 是我黑暗时期 心理压力很大那时候 就因为我缺勇气缺心眼 忽略了很多应该重视的东西 比如学业

中学没考上高中（差很多分） 我就上中专了

中专使我改变不少 不像以前那么 内向猥琐 跟人沟通 明显强了一大截 也不知道为什么就能跟人沟通了 可能是那些人好沟通吧 就算这样吧 但我还是内向

中专也没到什么玩意 就算混日子过来的 毕业后 我没再念书了 就工作了

我为了出去看看 就到外地工作了 遇到了她 给了我一次恋爱机会 后来我回来 也就宣告恋爱结束

我回到家 就在家这边 找过几个工作 也没什么意思 我没什么常性 也没干长 一直都是

在找工作 和打工中 过日子 本人没啥学历 也没啥能力 外表一般 身高也不高 哎 算上鞋底也就170吧

我现在周岁21，一天日子过的挺迷茫的 上网 游戏 （上班时 再加个上班）一天重复的生活

我自卑没什么个出息 自卑我的外表身高 也自卑自己个性格 家里又什么高干人物（就算有 我也不会感觉能多光彩）主要还是感觉个人不够行的原因 哎！我就感觉我现在挺自卑的！

Answer 1

每个人的成长，注定了不可能一帆风顺。生活中许许多多的挫折和失败，最终可能造成了我们自备的心理，尤其是对一些相对脆弱的人来说。回避型人格也是由此发展而来，当心理出现这种畏缩的症状的时候，我们该怎样去做出正确的调整呢？
回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。关于回避型人格的特征定义我们一般认为是以下几点：

1、很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2、除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

3、除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

4、行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5、心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，伯回答不出问题。

6、敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7、在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。

有回避型人格障碍的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。在处理某个一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。在日常生活中，他们多安分守纪，从不做那些冒险的事情，除了每日按部就班地工作、生活和学习外，很少去参加社交活动，因为他们觉得自己的精力不足。这些人在单位一般都“被领导视为积极肯干、工作认真的好职员，因此，经常得到领导和同事的称赞，可是当领导委以重任时，他们却都想方设法推辞，从不接受过多的社会工作。 回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于自己的心愿，他们行为的退缩源于心理的自卑。想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。

二、回避型人格障碍形成原因

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说来，自卑感的产生有以下几方面原因：

1、自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。

2、消极的自我暗示抑制了自信心。当每个人面临一种新局面时，百先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。

3、挫折的影响。有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。

此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度。

三、回避型人格障碍治疗方法

对这类人格障碍的治疗，可以从以下几方面着手。

1、消除自卑感

（1）要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

（2）要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

（3）要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

2、克服人际交往障碍

回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：

第一星期，每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）聊天十分钟。

第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。

第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。

第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。

第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来

评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。 在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。

Answer 2

以前的我也是这样的，现在也没有多大长进吧，但我相信只要努力，付出不一定有回报，但不付出就不会有回报的。只有做过自己不喜欢的事多于做过自己喜欢的事你才能找到自己真正喜欢的事。每个人都会自卑，只有过有的人表现在明显有的人不明显而已，人生之路没有一路顺风的。给自己定个目标吧，学力不是问题长相不是自己的选择相自己，只是自己没找到自己的优点而已，每个人都有自己的长处的，不要和别人比和自己比就行了，每天进步一点点你就会很成功的，相信自己一定行

Answer 3

我和你有同感，我是女生。很羡慕人家长得漂亮的，皮肤好的，个子很高的，羡慕人家运气好的性格好的。不腼腆的。总是挺悲观的，喜欢独行，不喜欢说话。形成这样的性格和我的家庭有关，记得在我14.15岁的时候，爸爸妈妈每天都在吵架打仗。我每天怕死了。不上学就出去打工了，手臂上烫了烟花，还纹身了，现在后悔了，连半袖都很少穿，结婚后的生活也是那样，自己都不清楚是婆婆不对还是我不对反正是处的不好，很闹心。和自己的亲妈关系也不好，我爸还算惦记我，因为和妈妈的关系不算好所以除了过节日回家平时不回家，更别说和妈妈说说心里话了，我在婆家有什么不好的事从来不回家和妈妈说。和他们关系处不好了谁能说明白怨谁呢。就是都有不对的地方吧，我不承认都怨我，但我承认我性格不好。我有时候觉得我做人真的很失败

Answer 4

不要光看见自己的缺点
找找自己与众不同的地方 优点·····
或是学个一技之长 改变自己现在的生活状况和环境
21岁正是人生大好的时光 要好好把握哦~~
不要沉迷与网络世界 找找兼职也还是不错的
要尽量充实自己。
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Answer 5