我素食者，男，30岁。请问早上的早点我想搞补气血，有益肝肾的米糊或者米粥，我该用哪些素的食物搭配，

Question

我素食者，男，30岁。请问早上的早点我想搞补气血，有益肝肾的米糊或者米粥，我该用哪些素的食物搭配，比如花生，核桃，燕麦片什么的，多少量，如何搭配。感谢回答的朋友，祝愿你们好运幸福。

Answer 1

花生糊
用料：大米1杯，花生2/3杯。
制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内
功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。
逍遥游养生糊
　　香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯
　　功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病
花生莲子羹
　　用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯。
　　制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入糊来王网罩内
　　功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。