第1个回答 2014-02-11
你有多高？体重多少呢？ 这些运动方法都很管用
减肥是要靠饮食 运动 等等相结合的，还要坚持
或者你可以 摆。渡。》》》李颜偌:没人再叫我死胖纸 她的方法管用，减了50几斤
1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、 每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、 在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
加油加油
第2个回答 2014-02-11
早饭午饭正常吃、晚饭不吃、坚持一个月就有效果
第3个回答 2014-02-11
我有一个方法就是玩手机你喜欢玩什么就玩什么或者看小说我认为这是好的方法因为你被某样吸引了就会离不开的我就是被喜欢看小说吸引所以每次吃饭我都会没胃口不想吃就算肚子很饿也不想吃所以我的体重保持在100以下所以我建议你试一下
第4个回答 2014-02-11
少食多餐，多运动，保证充足睡眠，坚持不吃油腻，甜等零食，多吃蔬菜，水果。加油↖(^ω^)↗，祝你减肥成功
第5个回答 2014-02-11
70好吧！希望是好的。虽然有点不切实际