吃蔬菜可以缓解便秘么？

Question

如题所述

Answer 1

多吃蔬菜，是有助于缓解便秘的，因为蔬菜是粗纤维的，很利于人体吸收，能促进肠道蠕动，改善便秘的现象。一般来说，便秘都是因为肠道蠕动缓慢引起的，所以多吃蔬菜，能改善肠胃的蠕动，肠胃功能更好了，蠕动更快了，便秘的情况就有所缓解了。我们平常吃的肉类都是脂肪，所以多吃肉就很不容易消化，有可能会出现便秘，或者是肚子疼的现象。但是吃蔬菜就不会出现这样的情况，所以平时一定要多吃蔬菜，最好是绿叶蔬菜，吸收和消化都特别好。我在刚生完孩子之后，也出现了便秘的情况，每次去厕所就变成了我最难受的事情，后来每天坚持吃一点绿叶青菜，三天之后，这个情况就改善了。能改善便秘的蔬菜有油麦菜，生菜，白菜，土豆，胡萝卜，西红柿等。所以这些青菜一定要经常吃，最简单的吃法就是白水煮一下加点盐，然后直接吃，这样的效果是最好的，而且改善拼命的情况也是最快的。如果出现便秘的情况，也可以用手揉肚子，顺时针在肚子上画圈就可以，这样也能促进肠胃蠕动，帮助我们消化和吸收。便秘真的是很难受，每次上厕所的时候就好像如临大敌一样，所以平时一定要注意营养均衡，不要只吃肉，不吃青菜。多吃蔬菜才能让身体更健康，才能让身体吸收更多的营养。青菜可以炒肉，这样既能补充肉类的蛋白质，又可以补充维生素，既能让身体营养，又能改善便秘的情况。想要改善便秘的话，也可以适量运动，不要久坐，吃完饭半小时之后，或者是工作一段时间之后可以出去走走，放松放松心情，这样也能促进肠胃蠕动，改善便秘情况。

Answer 2

以下蔬菜可以治疗便秘:
1、土豆，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效；
2、豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动；
3、西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用；
4、白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果；
5、韭菜含粗纤维较多，促进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功效。

Answer 3

生活中，我们可以多吃一些高纤维食物、新鲜蔬菜、粗粮，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，饮水是关键，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯凉白开，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处，减少便秘的发生。但是如果你的情况严重的话，还是建议你配合药物治疗，在“清肠啦”线上平台，直接购买。本回答被提问者采纳

Answer 4

有一定的效果，因为蔬菜纤维较粗，还可以吃点水果，但是不会很快见效。你可以喝一杯咖啡试试，咖啡有促排泄的功效。

Answer 5

可以的，多吃些含粗纤维的蔬菜，比如芹菜，也可以吃些红薯，红薯可以缓解便秘。