晚上运动好吗

Question

如题所述

Answer 1

对大多数人而言，晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好，是跑步较好的时间。且适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。
如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。
　　晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是晚餐前运动，最好在运动1小时后再进食。反之，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。
　　临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。而若这时剧烈活动，则会使物质代谢加强，体温升高，大脑皮质神经元兴奋，这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制，这必然会延缓入睡时间，影响睡眠。因此，最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。

Answer 2

好啊。
其实晚上的空气质量比早上要好。而且，晚上的气温下降，运动起来比较舒适。我就是晚上出去慢跑一个小时，出出汗回家洗个澡，感觉很放松，睡觉也香。
如果你想减肥，在运动前不要吃东西，而且运动的时间越长，消耗脂肪越多，30分钟运动中有20%的脂肪消耗，其他是血糖的消耗，如果一个小时的运动可以有48%的脂肪消耗。如果运动前不吃东西，血糖不高，可以消耗更多的脂肪。而且运动前吃东西容易胃痛。可以把吃东西的时间提前，提到运动前一小时，你可以七点前吃完东西，而且不要过饱。

Answer 3

晚上运动会影响睡眠吗？

Answer 4