1.睡前不要从事刺激的活动。在睡前做剧烈运动,会使情绪太过激昂而使神经无法立刻放松,从而导致无法安稳地休息。
2.采用正确的睡姿。仰睡或趴着睡易呼吸道的不顺畅。而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,不会堵住呼吸道。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
4.减肥。对于肥胖者而言,其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,较易堵塞呼吸道。因此,应多进行体育锻炼,增强自身体质,防止过度肥胖。
5.检查咽喉部。如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的,可以到正规医院,依据您打鼾的严重程度,进行手术治疗。