如果按着热量的摄取与消耗来说，是会的。
散步所消耗的卡路里非常低，散步一个小时，只消耗87大卡。当然这不是绝对的，走路也有很多种方式，普通散步肯定没法减肥，但如果以竞走的方式，一小时可以消耗369大卡。
要知道一小碗米饭就已经有100大卡了，也就是说你如果晚上吃了米饭，那么去散步一个小时，是刚好可以抵消这一碗米饭，只能保证你不长胖，但起不到减肥的作用。
但零食和正餐又不同，大部分的膨化食品，并不提供很强烈的饱腹感，但却含有超高的卡路里，这也是很多人吃了零食却不觉得饱，却还要吃饭的原因。没个零食包装后面都写有卡路里，你可以参考，一般一个成年人，他每天基础的消耗在1000-1500左右，你可以去网上查一查自己的基础代谢率，所以在你不运动的前提下，若想减肥，那么你摄取的食物就要低于你的基础代谢。如果想多吃一点，那就要提高运动量，来增加每日热量的消耗，根据你的基础代谢计算，运动消耗每天保持在500左右即可，如果想要更好的效果，增加至1000-1500的消耗。效果会非常明显。
当然运动是最好的减肥方式，但管住嘴，才是最立竿见影的方式。大部分零食都是热量超标的，一袋薯片，基本可以抵挡一顿正餐，但所含的营养缺远不如正餐。而且一袋薯片不会给你带来很强烈的饱腹感，最终你还是要去吃饭来弥补内心的空虚，这样无形中你摄取的热量就高于普通人一倍。
至于要不要吃饭，我个人经验是，蛋白质和淀粉不要同时摄取，比如红烧肉，很好吃，你如果只吃肉，一点事没有，但如果配一碗米饭，那你就会胖大了，淀粉是肥胖的大敌，蛋白质是减肥过程的好朋友，减肥期间，可以少量摄取肉类蛋白，多摄取植物类蛋白，如豆类、豆腐、腐竹等等等。多摄取维生素，这样你不仅不会落下营养，反而会很健康。
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