人老是上火，有避免上火的生活小妙招吗？

Question

如题所述

Answer 1

01.多吃水果和蔬菜。

在日常生活中，上火是非常常见的一种病症。它会给我们的健康生活带来非常严重的不利影响。其实我们只要在平时多加注意，就可以很好的避免上火的现象。水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅能够为我们人体提供所需的各种营养，而且能够预防上火的发生。特别是香蕉和火龙果这两种水果，对便秘患者具有很好的疗效。很多上火的人群都是由于便秘而导致的，除了水果之外，我们还可以吃一些芹菜类的蔬菜来预防上火的症状。

02.多喝水。

喝水是一种非常健康的生活方式。这种水指的是最普通的温开水，而并不是大家口中的饮料果汁。人体在进行新陈代谢的时候需要大量的水分，多喝水有助于我们体内毒素的排出。上火患者经常会出现咽喉肿痛，口腔溃疡等症状。多喝水不仅可以预防上火的现象，而且能够缓解上火引起的咽喉不适。

03.喝降火茶。

降火茶最常见的就是金银花茶和菊花茶。因为金银花和菊花具有清热解毒、清凉降火的功效。上火是中医的说法，所以预防和治疗上火最好使用中医的治疗方式。但并不是所有的上火患者都适合喝降火茶，降火茶只适用于实火型上火患者。因为金银花和菊花属于中药材，是药三分毒，所以在喝降火茶的时候一定要酌情饮用。

04.调整生活作息。

生活作息不规律导致体质下降，也经常会出现上火的症状。在我们的日常生活中，一定要注意劳逸结合，在繁忙工作之后一定要及时休息，千万不能熬夜。另外在饮食上也要多加注意，饮食以清淡为主，尽量不要抽烟喝酒。

05.坚持运动锻炼。

适量的运动锻炼也可以有效避免上火的症状。运动不仅可以强身健体，而且能够排岀人体的各种垃圾，身体轻松了也就不会上火了。