第1个回答 2020-09-27
如果一个人一开始就是四公里的路程是有点多了,循序渐进才行,一个小时的健身澡是不过量的。
第2个回答 2020-09-27
一般每天一个小时的运动量就可以,根据自己的体质,尽量不要透支身体,那样人没有精神,影响工作。
第3个回答 2020-09-27
我建议你跑步隔天跑,健康操没事,体重过重(过轻当我没说)的跑步对膝盖压力太大,请保护好自己的膝盖,这个我深有体会,健身不能急功近利。
(跑步要提高时间要多冲刺。)
第4个回答 2020-09-27
不算,我晚上跑4公里,在回到家做1个小时的锻炼,身体最近感觉轻盈了不少,睡眠也好了,如果身体受不了,就减少跑步的时间,运动过后一定要补充水分,能有效排解体内毒素,还要记得放松肌肉,不然就成肌肉男(女)