第1个回答 2020-09-27
如果一个人一开始就是四公里的路程是有点多了，循序渐进才行，一个小时的健身澡是不过量的。
第2个回答 2020-09-27
一般每天一个小时的运动量就可以，根据自己的体质，尽量不要透支身体，那样人没有精神，影响工作。
第3个回答 2020-09-27
我建议你跑步隔天跑，健康操没事，体重过重（过轻当我没说）的跑步对膝盖压力太大，请保护好自己的膝盖，这个我深有体会，健身不能急功近利。
（跑步要提高时间要多冲刺。）
第4个回答 2020-09-27
不算，我晚上跑4公里，在回到家做1个小时的锻炼，身体最近感觉轻盈了不少，睡眠也好了，如果身体受不了，就减少跑步的时间，运动过后一定要补充水分，能有效排解体内毒素，还要记得放松肌肉，不然就成肌肉男（女）