人生存的基本要件，就是必须得有食物，而吃进去的食物得由胃来贮运和加工，所以食要以胃为先。因为胃主要负责消化食物，所以它每天接触的最多的就是我们吃进去的各种各样的食物了。如果吃进去的食物不健康或是不安全，那么就会伤害到胃，尤其是保护我们胃部的胃黏膜，胃黏膜一旦受损，就会带来胃部疾病。
食物和胃的关系如此密切，想要保护好胃，当然得远离伤胃食物了。那么有哪些食物对胃的伤害比较大呢？大家可能首先想到的就是辣椒，其实真的烂胃王，辣椒还算不上，而是“一菜一果”。
这伤胃的一菜一果，关键是好多人还不知道，把它当宝经常食用，致使胃黏膜受到了损伤还浑然不知。现在就让我们看看这一菜一果是哪两种食物，吃时要注意。
一菜指的就是家家都会吃到的腌菜，比如大家熟识的腌白菜，熏鱼，酸渍菜，腌肉等。这类食品美味开胃，可以增进食欲，深受大众喜爱。但是此类菜在制作过程中会加入大量食盐，吃进去后会在胃部特殊的环境下生成有害的亚硝胺，刺激到胃黏膜，造成胃部溃疡，加得胃病。
所以胃病患者不要吃过咸的食物，饮食宜清淡，当然了正常人也不宜长期大量食用腌制菜。
一果则是指的新红枣。鲜枣脆甜可口，有着很高的营养价值，也是人们爱吃的一种水果。不过鲜枣皮薄硬锋利，胃不好的人吃上会对胃黏膜造成强刺激，引发疼痛。而且红枣中的膳食纤维很高，对胃部健康也有一定的损害，所以有胃病的人，还是少吃为好。
知道了要少吃有伤胃黏膜的食物，我们就可以多注意，平时可以多吃些可以修复胃黏膜的食物。
如何知道自己胃好不好呢？看看身体有没有这4个变化：
1、饭后有米有经常出现腹泻
如果吃过饭有货，经常拉肚子，这就很有可能是胃部病变，导致胃功能下降，进而摄入的食物不能很好的消化代谢所致。
2、经常腹胀
胃病患者，初期只是常见轻微的腹胀不适，病情如果严重后，则会出现明显的腹部胀痛。
3、放屁增多
在没有吃豆类，奶制品等胀气食物的情况下，而常会出现放屁增多的情况，一定要引起高度重视，很可能是胃部出问题了。
4、体重减轻
胃部发生病变后，一般会出现食欲减退，肠胃吸收不好，进而出现体重下降，变轻。
如何养胃养胃要从调整饮食开始，除了上面提到的两样食物外，切记不要吃过凉、辛辣刺激、坚硬粗糙的食物，要吃较软清淡新鲜的食物。
三餐要规律，定时定量，吃饭时做到7分饱，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。再是注意保暖，根据气候变化，注意添减衣物。
此外，养胃也要注意保持良好的情绪和乐观心态，而且要适度的运动健康，这样你的胃就会越养越健康。
“烂胃王”被揪出！不是辣椒，而是“一果一菜”，尽量少吃