暴汗减肥瘦身动作，原地高抬腿，能坚持下来，离瘦身就不远了

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第1个回答 2020-11-27

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暴汗运动方法答：1、花式开合跳，开合跳经常被作为热身动作，但它的燃脂效果不可小视。能在短时间内提高心率和血液循环，让身体进入较佳燃脂状态，能帮你增加乐趣，让你更好瘦下来。2、原地高抬腿，如果提高动作频率，那么这个动作属于HIIT高强度间歇训练动作。燃脂效果非常好，不仅如此，还能有效锻炼心肺功能，同时，几...

做哪几个暴汗刷脂动作,帮你告别大象腿、水桶腰?答：将身体站直，然后尽量抬高双腿，双腿轮流做高抬腿动作。注意收紧腰腹，调动下半身脂肪，让身体充分热身、发汗。每组动作坚持1分钟，重复3-4组。这个动作在做的时候，一定要将腿抬高，同时背部要挺直。开合跳身体直立，一定要保持躯干稳定，然后将手脚同时开合，同时身体保持跳跃的动作。这个动作可以实现全...

高抬腿多久可以瘦大腿答：高抬腿运动具体多久看个人效果，如果按规律做的勤，配合其他运动加饮食控制，半个月就会有效果。每天清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

由于腿粗羞于穿裙子,哪些高强度腿部动作可以暴汗燃脂?答：高抬腿也是暴汗燃脂的好方法，高抬腿的动作做起来很简单，双手平伸于胸前，然后高抬腿，用自己的膝盖来触碰自己平伸的手掌。这个小动作一开始做起来是比较累的，可以按时间来做。比如一开始是十秒钟的高抬腿，适应节奏后逐步增加时间，直到到达自己的极限。3、慢跑。慢跑是被很多人证明的有效瘦腿方法，...

夏天露腿才是正经事,哪些动作躺着就能暴汗燃脂?答：平躺在瑜伽垫子上，然后双腿伸直，屈肘，双手分别放到耳侧，上半身抬起用一侧的肘关节去碰触身体另一侧的膝盖，像骑自行车一样左右交替提膝蹬腿。蹬腿的时候注意伸直腿，不把握好动作的节奏，速度不要太快。每组十次，每次三组，能够很好的练出腹肌。V字挺身首先平躺在地上，同时向上抬起双手，双脚用手...

最有效的瘦大腿的方法答：1、可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。3、看...

男士怎么减掉大肚子?答：一、首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。二、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的...

男生如何减肥?答：这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了...

男生想要减掉肚子的体脂,坚持哪几点,体脂率暴降,六块腹肌闪现?答：减肥需要运动，但是不要做激烈的运动，一开始减肥的时候，不建议做无氧运动，可以慢跑，快走，一次的运动在一个小时以上，这样才能充分的燃脂。等脂肪减到差不多的时候，就可以采用无氧的运动来塑性了。平时要坚持做仰卧起坐，还有高抬腿的动作，这些动作都有很好的瘦腹效果。减肥一段时间后会有一个停滞...

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