关于时间管理,给大家分享一个比较完整的方法吧,包含如何制定计划,减少时间浪费和增加可利用时间等几个方面~
注:减少时间浪费的最好的办法就是“提高自身效率”所以想要减少时间浪费,就要想办法提高学习/工作效率。
如何提高效率?
1)严格执行计划,拒绝拖延
相信大家都制定过计划,但不知道为什么,都没有完成,慢慢地也就不再计划,因为感觉没有什么用,其实你应该意识到,90%以上的计划都是因为拖延而废掉。
拖延是本质就是一种自我欺骗,它只会浪费时间,永远不会从根上解决任何问题。
这里推荐一个方法“奇迹提问”每次想要拖延时,都可以自我提问“如果我顺利完成了计划,那会发生什么/为了完成这些任务,我需要做什么”
很多时候,同一件事情,从不同的角度看时,都会有不同的东西。
2)识别任务的关键
相信很多的小伙伴学习时会死扣一道题,短时间不会进行放弃,导致时间的浪费。
记住过于过度的追求完美是没有时间观念的表现。过于注重每一处的细节,在细节上花费过多的时间,会忽视那些最重要的部分。
那么任务的关键在哪里?哪些细节可以选择性忽略?
举个小例子,考试中的关键在于尽可能在规定的时间内尽量多拿分,需要投入大量时间的问题先跳过,有剩余时间再来解决,这样可以无形中帮助你少浪费很多时间。
3)保持专注
推荐方法:
以25分钟为起点,在重复的练习中延长自身的专注时间,知道可以长时间轻松专注。
每天抽出一段固定的时间,将自己置身于安静无干扰的环境里
用计时器倒计时25分钟,这段时间里只专注于学习或工作
时间结束后,休息,去做一些别的时间(听歌,散步等)时间不超过15分钟
休息时间结束后,开启下一轮并逐步延长时间,中途一旦溜号走神,重新开始
PS:此方法贵在坚持,一旦中途放弃,就会前功尽弃。
4)顺应时钟,合理安排
清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。
上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,
下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象。
第四个学习高效期:入睡前一小时,利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。时间管理法,让学习变得更高效。
5)记录时间进行复盘
复盘相信大家都是知道的,治愈为什么要记录时间段是为了在回顾时,方便自己在那段时间都做了什么?有什么不足需要改正。
关于上面的时间规划和计划可以通过借用时间管理类APP进行
专注海洋的专注模式可以进行时间调节,并创建任务目标与标签