都说身体是一个有机的大系统,其实身体内的脏器,也需要氧气和营养的养护,这样的话才能够发挥他们正常的作用,维持我们自身的健康。而血管就是营养以及氧气传输的一个通道,里面奔跑流动的血液像是一个的搬运工。可是血管是一个非常沉默的器官,像是高血糖的这种情况在初期的时候,虽然说对我们的血管健康造成影响,但是他却是闷不作声。
那我们身体有着比较明显的症状时,往往是自身的病情已经到了一定的程度了,所以说高血糖的这种情况,是需要早早关注的,身体若出现这些表现,或许是血糖偏高的暗示,做好三点帮你降血糖
身体若出现这些表现,或许是血糖偏高的暗示,别不当回事了
怎样通过自身的一些表现判断血糖是否偏高,这个问题确实是有一定讲究的
首先我们通过眼睛的一些变化能够判断出来
像是糖尿病高血糖患者可能会出现视力衰退的这种情况,在平时看东西的时候会有着模糊的这种现象
其次通过自身气色也能够得知一二
有数据调查显示若患有隐匿性的糖尿病,自身的气色会出现一些变化,脸色看上去色泽较为红润,而且有高达89.5%的患者会出现不同程度的面色发红。
另外通过看舌头也能够判断。
在中医上舌诊也是一个非常重要的诊断方式,而大约有2/3的隐性糖尿病患者,会出现不明缘由的舌痛,而且在肇庆的时候,我们会发现舌背中央呈菱形的乳头缺陷。
其次就是皮肤状态上的变化。
有一些糖尿病高血糖患者,会有皮肤瘙痒的这个问题,而这种现象在平时,会让我们觉得非常的折磨,糖尿病患者自身皮肤的抵抗力,抗感染能力下降,很容易会出现皮肤瘙痒的问题,挠破的话很容易会出现感染。并且还比较容易出现皮肤的红肿湿疹斑疹,女性朋友们还可能会出现私处发痒的问题。
既然了解自身血糖偏高的一些表现,那么我们应该怎样合理的控制自己的血糖呢?
首先想要降血糖,必须要从饮食入手。要补充膳食纤维。
说的是纤维的话,不得不和大家多啰嗦几句,甚至纤维本身属于一种多糖,它在我们的肠道中没有办法很好的吸收,所以说它本身不会产生热量,而且膳食纤维会分为可溶性纤维和不溶性纤维,可溶性纤维,就是燕麦水果中的果胶,海藻中的藻胶及一些魔芋制品等人工提取物,而所谓的不溶性纤维,就像是谷物的表皮、水果的皮核以及蔬菜的一些经验。
另外就要从改善自身的血液循环入手。
我们说有一些食物能够起到降血糖的作用,他们本身就是药食同源的食材,本身也有着改善血液循环的,这个效果像是决明子,枸杞,菊花,荞麦这些食物中有着较多的微量元素,像是铬、芦丁、植物多糖、生物碱、γ-氨基丁酸等。能够帮助我们起到降血糖,血脂,扩张血管,促进血液循环的这个效果。
另外就是运动的这个方面。
一些长期的中等强度有氧运动,对于我们控制自身血糖有着非常好的作用,像是慢跑游泳快走,这也是2型糖尿病患者,需要坚持的最主要的运动方式,当然如果在日常生活中没有太多的时间的话,在家里也可以做的一些抗阻运动也是有着比较好的效果的,算是举哑铃拉弹簧拉力器。
了解了这些体内血糖偏高,身体出现的表现时,希望大家不要忽视了,也不要不当回事儿,而以上的三点多多注意,或许也能够帮助你很好的降低血糖