每顿饭大概吃多少米饭最好

Question

听说米饭吃多了,有碍青少年的身体发育,太多的糖份阻碍吸收.
那一顿饭最好吃多少的米饭好呢.

Answer 1

营养学上讲，吃饭只吃八分饱，因为我们的反应系统是有延时的，胃里塞满的时候，大脑接收到的信息还只有八分饱，如果继续进食，等大脑发出停止进食的信号的时，这顿饭肯定吃撑了。
所以，饭量的大小不是取决于你的活动量有多大，而是取决于你的胃的大小和你的脾胃功能。如果我们身体不需要那么多的能量，可是我们又吃进去那么多的食物，那么用不了的那部分就会堆积在身体里边。长期以往身体就会出现了各种多余的东西，于是，糖尿病、高血脂、高血压、动脉硬化、脂肪肝、肿瘤、增生、结节就产生了。

Answer 2

你这个多少是一个相对的概念，
至少我周围的例子都是只要吃饱了别饿着就好，尤其是年轻人的身体，自己调节能力是比较强的。再多加运动就更好了。
我们同事一个女的，吃的特别少，很少吃主食，现在172cm。
我哥长身体的时候总是饿，每天吃5顿，晚上还要加餐，现在185cm。
所以说，还是和基因以及锻炼有关系的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

屁呀，吃饱了就好嘛，难道要饿肚子？吃多了肯定不好啊，消化不良。哪有什么妨碍发育啊，瞎说。