水对我们人类的好处有维持身体的水分平衡、促进新陈代谢、调节体温、保护关节和器官、增强免疫力、改善心理健康。
一、维持身体的水分平衡
人体约占70%的水分，因此维持身体的水分平衡对于人体健康至关重要。水可以通过排汗、排泄、呼吸和消化等方式从身体中流失，因此我们需要每天摄入足够的水分来保持水分平衡。如果身体缺水会导致头痛、疲劳、口千舌燥、皮肤干燥等不适症状，严重时还会危及生命。
二、促进新陈代谢
水对于促进新陈代谢也有着重要的作用。人体的新陈代谢包括能量代谢、物质代谢和生命代谢等多个方面，而水在这其中扮演着重要的角色。水可以帮助人体消化食物、吸收营养，同时还可以帮助身体排出废物和毒素，促进身体的代谢过程。
三、调节体温
水还可以调节人体的体温。在高温环境下，人体会通过出汗的方式来散热，而出汗需要消耗身体的水分。因此，当人体缺水时，就会影响身体的散热效果，导致体温升高。相反，当人体摄入足够的水分时，就可以帮助身体保持适当的体温。
四、保护关节和器官
水还可以保护人体的关节和器官。关节是连接骨头的组织，它需要足够的水分来保持弹性和润滑，否则就会导致关节疼痛和僵硬。同样，器官也需要水分来维持其正常的功能，如肾脏需要足够的水分来过滤血液中的废物和毒素。
五、增强免疫力
水还可以增强人体的免疫力。免疫系统是人体的防御系统，它可以帮助身体抵抗病毒和细菌等外来侵害。而水可以帮助免疫系统正常运作，从而增强人体的免疫力。此外，水还可以帮助人体排出废物和毒素，减轻身体的负担，从而提高免疫力。
六、改善心理健康
水对于心理健康也有着积极的作用。研究表明，水可以帮助缓解焦虑和抑郁等心理问题。此外，水还可以提高身体的能量水平，增强身体的耐力和抗压能力，从而缓解压力和疲劳。
水在机体内有许多重要功能：
（1）水是细胞原生质的重要组分。
（2）水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质。
（3）水在体内起运输作用，可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质（如激素）等。
（4）水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温。