1. 通常情况下,晚上23:00至早上07:00的睡眠模式被认为是标准的8小时睡眠。然而,如果一个人选择在凌晨04:00才入睡,即使能够睡到中午12:00以满足8小时的睡眠需求,这也可能是一种睡眠障碍,被称为延迟睡眠相(DSPS)。
2. 延迟睡眠相可能会对个人的精神状态造成轻微的影响,导致精神活力团队状态不佳。在严重的情况下,这种障碍甚至可能导致双相情感障碍,这种疾病会导致人的情绪在极端的高涨(可能易怒、悲伤或两者兼有)和失望之间波动,偶尔会有一点情绪稳定的时间。
3. 在美国,有超过两百万的人受到双相情感障碍的困扰,这对患者及其配偶、家庭成员、朋友和雇主都带来了极大的痛苦和破坏。
4. 此外,如果不仅睡眠时间推迟,还睡眠不足,可能会导致生物钟紊乱。这种紊乱可能会引起各种生理或心理性疾病,对健康产生负面影响。
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