哺乳期可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期是不可以减肥的，尤其不能采取节食、过度的运动或者是药物来减肥。因为在哺乳期，尤其是产褥期的时候，妈妈需要进食足够的能量来让身体的器官恢复到怀孕之前的状态，要有充足的蛋白质和能量的摄入，这时候过度减肥的话，可能会不利于妈妈的恢复和哺乳。
产后饮食还是采取合理和平衡的原则，尤其是哺乳的妈妈，每天需要的热量和营养蛋白质都要足够，每天除了食用这样的食物以外，还要补充谷类食物、新鲜的蔬菜、水果、肉类，还有蛋类、奶制品等等，一定要减少油脂的摄入，采取均衡的饮食。哺乳期的运动要采取有利于产后恢复的，促进骨盆底和腹肌张力恢复，避免腹壁过度松弛，要积极的采取合适自己的体育锻炼，包括产后健身操，除了帮助妈妈恢复以外，还可以减少下肢静脉血栓的形成，减少肥胖症的发生。产后健身操也应该适度，比如说增加腹肌张力的抬腿动作、仰卧起坐或者是能锻炼骨盆肌和筋膜的缩肛动作，运动量不要过大，要循序渐进逐渐地增大运动量，避免因为运动量过大导致下丘脑功能异常，导致哺乳减少。因此，在产后哺乳期的时候，运动和饮食不光要顾忌妈妈，还要顾忌哺乳，以免对新生儿有影响。