新手做哑铃卧推该怎么选择重量？

Question

如题所述

Answer 1

在进行哑铃卧推时，选择合适的重量对于达到良好的锻炼效果至关重要。对于刚开始接触哑铃的新手来说，建议从轻重量开始，逐步提升训练强度。男性新手可以考虑使用最大重量为30公斤的可调节哑铃或哑铃组合，而女性新手则可选择重量在1公斤到10公斤之间的可调式哑铃。然而，哑铃的重量选择应基于个人的身体条件和健身目标。初学者应从较轻的重量开始练习，以降低受伤风险。对于有一定锻炼基础的人来说，可以根据自身情况逐渐增加重量，以提高训练效果。