紫外线指数是通过一组变化范围在0至15的数字来标示太阳光中紫外线对人体皮肤可能损伤的程度。那么，紫外线指数多少该防晒呢？以下是根据紫外线指数制定的防晒措施。
1. 紫外线最弱(0-2级)时，对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可。
2. 紫外线达3-4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害。
3. 紫外线强度达到5-6级时，外出时必须在阴凉处行走。
4. 紫外线达7-9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳。
5. 紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。
为了方便公众记忆、理解和使用，紫外线指数值一般从0开始，一直到10(含大于10)为终，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为五级。
1. 指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级。
2. 指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级。
3. 指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级。
4. 指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级。
5. 指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。
需要说明的是，上述指数值和强度等级，依据中国气象局的统一规定，是以每天10时到14时这4个小时监测的平均紫外线指数和强度作为标准。一般来说，紫外线最大值出现在中午12时前后，人们在日常生活中（尤其是夏天）要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。
防晒方法有哪些？
1. 出门要尽量避免直接照射。外出时，一定要切记不要让皮肤直接暴露于阳光下。建议在阳光充足的夏季，尽量避免出门或长时间的皮肤暴露，尽量不要在上午10点到下午的3点的时候外出或者减少外出。如果必须外出，建议可以采用物理防晒，比如说草帽、太阳伞、太阳镜、防晒服，以免将皮肤晒伤。
2. 少吃感光食物。此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的含量与活性。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
3. 食物也可以防晒。含有维生素C的水果，例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；坚果类，坚果中富含维生素E，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷类，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素；茶类，茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，抗氧化力高于传统维生素。
4. 选择正确的防晒品。防晒品分为物理防晒和化学防晒。物理防晒是指我们上面所说的，草帽、太阳伞、太阳镜等等这些。化学防晒就是我们所说的防晒霜。但是那种防晒霜是最适合我们使用的呢？还是需要看一下防晒指数的。
5. 什么是防晒指数？相信很多汉子般的妹纸都和我有一样的疑惑，防晒霜上面SPF所代表的到底是什么意思？SPF其实就是我们所说的防晒指数，是指防晒产品对紫外线的防护能力。SPF指数每增加1，对皮肤的保护时间就增加15分钟，如SPF防晒指数为20的防晒产品，对紫外线的防护就是300分钟。但是大家一定要记住防晒指数是不可能叠加的，只能说你是多涂了一些防晒霜而已。效果不会有所改变的。如果出去太阳照射厉害的地方游玩，建议还是直接使用SPF值高的防晒产品比较好。
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