体内若缺乏维生素B16，身体会发出哪些信号？
在我们的日常生活总你知道体内若缺乏维生素B16，身体会发出哪些信号吗我们一起来聊聊看吧。
维生素A对人体最大的作用就是保护眼睛，避免眼睛过于疲劳。尤其是多数夜盲症患者，需要长期补充维生素A。因此，如果发现自己经常出现眼睛酸涩的情况，就说明身体缺乏维生素A了。动物肝脏、瘦肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、虾、贝壳类食物等都含有不错的维生素B12，如果每天正常摄入这些食物，足够我们日常需要的维生素B12的量。如果不能正常摄入足够的维生素B12，可以通过口服维生素B12来补充。包括甲钴胺、腺胺钴胺或者多种维生素片等。注意复合维生素B中不含维生素B12，需要补充维生素B12的单服用复合维生素B12无效。
这种维生素的缺乏是由于偏食导致的。虽然现代人关于吃的选择越来越丰富了，但是大家往往是只挑自己喜欢的吃，至于那些能够补充维生素B的食物可能就忽视了；其次就是一些减肥人士，因为一味的节食，而不注重身体必须的营养物质的补充，维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。维生素B与维生素C的原理类似，都是水溶性纤维素，尽管一时间补充很多，但它们很快便随着尿液被排出去，所以它们在人体内储存的量是极少的。
维生素b1缺乏症也会影响到人体的，心血管系统，在睡觉的时候会突然的发现有心力衰竭的现象，在平常一般都会表现为尖叫，呛奶，气促以及出冷汗，心率增快的症状，重症的患者还会有死亡的现象，所以要特别重视。维生素B存在很多种，一般统称为维生素B族，这可物质能够让人体的骨骼更加强壮，还能帮助促进人体新陈代谢。而当人体缺乏维生素B时，就可能引发多种疾病。20世纪20年代以前，欧美很多大城市的医院经常出现患有一种神秘致死性贫血病的人们。他们的红细胞只有正常人的1/3甚至更少。除了常见贫血引起的耳鸣、气短、头晕、心悸等症状以外，还会出现舌头疼、舌头表面呈现绛红色，四肢发麻站不稳，肝脾肿大，容易激动甚至出现精神失常等神经系统损害的症状。
缺乏维生素B6。比较常见的现象是身体肌肉经常性的抽筋，主要就是因为身体肌肉里面蛋白质的代谢由于没有这种维生素的支持，达不到肌肉正常的需求，也就容易抽筋。但是要注意的是，身体内缺乏钙质也是会引起抽筋的，应该予以区分。维生素B是水溶性维生素，而水溶性维生素在人体内的“属性”是作为酶的辅助因子，可影响酶的活性。酶调控着人体内多种生化反应，是生化反应的“重要转化物质”。如果人体长期处于饮食不规律，易焦虑，易暴躁，疲劳，压力大的状态，可直接增加自身的氧化应激反应，为此体内消耗大量的酶，也就消耗更多的水溶性维生素，所以造成维生素B“匮乏”的情况。
通过以上大概的了解你明白了吗。