对于每天久坐的人，每周应该进行多长时间的锻炼合适？

Question

如题所述

Answer 1

在科技高速发展的今天，快递行业与外卖行业越来越发达，网购成为现代大多数公民们的选择，因为在网上购物，不仅能买到比实体店便宜的东西，而且动动手指就能到手，不需要出门自己选购物品。但是也是因为网购越来越流行，使得我们每天锻炼的时间变少，坐在电脑前的时间变多，这对我们的身体非常不好。所以我们每周都应该抽出时间来进行体育锻炼，不用每天都锻炼，也不用一次锻炼时间太长，可以选择双休日比较清闲的时候去公园跑跑步或者进行一些其他体育运动，对我们的身体非常有好处。

因为长时间的坐着，会出现腰酸背痛的一些身体不适的状况，时间长了，会导致我们的大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，加重我们身体的乏力、失眠、记忆力减退并且增大在未来患上老年性痴呆症的可能性。更有甚者会患上腰椎疾病和颈椎疾病，百害而无一利。

无论是每天坐在教室里边学习的学生们，还是每天坐在电脑前工作的上班族，都不要长时间的坐着，应该在下课时间或者下班后多出去走一走，进行一些简单的体育锻炼。碎片化的体育锻炼也可以对我们的身体健康有好处，并且能够减轻学习或者工作给我们带来的压力，减少患上疾病的风险。

体育锻炼是我们每个人想保持身体健康的必经之路。我们不难发现，在生活中，患上传染病的人群大多身体比较瘦弱，抵抗力比较低，而那些经常健身的人群就很少患上疾病，并且能时常保持一个良好的心态，这都是体育锻炼带给我们的好处。所以在没有工作或者其他事情的时候，我们进行体育锻炼来保持我们身体的状态良好。

Answer 2

我认为每周应该进行四五个小时的长时间锻炼比较合适，平均下来一天的锻炼时间不到一个小时，这样比较适合久坐的人。

Answer 3

对于每天久坐的人，不应该想着每周一共进行多长时间的锻炼，然后突击锻炼，就觉得自己健康了。锻炼可以融合在每一天，设定一个闹钟，每隔一小时起身走动2、3分钟，打个水，上个卫生间，都是很好的运动。

Answer 4

锻炼对于每个人而言都是不一样的，如果是那种每天都坐很久的人，建议过一个小时站起来活动活动筋骨，晃晃脑袋、揉一揉肩膀我觉得是最好的锻炼方式。

Answer 5

7到10个小时，要把锻炼的时间分开，最好每天能够保持1个小时左右的锻炼，更加有利于身体健康。