晚上空调一般比平时开高两度,或是使用“睡眠模式”(大多数空调有该功能),开启睡眠模式后一到两个小时后温度会回升两度。
很多年轻人怕热,喜欢整夜开空调,盖被子时只盖肚子,把肩、膝盖等关节暴露在外,一夜睡下来,就容易出现肩、背、膝等关节的损伤。建议晚上空调温度不宜太低,一般控制在27摄氏度左右为宜,室内比室外低3℃—5℃为佳,且不能让空调对着人吹。另外在空调房里应适当多喝白开水。
常在空调房,保健方法:
1、补水:
常在空调环境中的人,每天至少应喝足8大杯开水,以提供皮肤足够的水分,多吃新鲜蔬菜、水果,可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,到清热解毒的功效;多用保湿性的护肤品,如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等,让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外,在空谈房间里放一两盆清水,也会起到良好的保湿功效。
2、补氧:
为保持室内凉爽,多数空调房都紧闭窗户,新鲜空气相对缺少,而且室内氧气不充足,皮肤就会泛黄,甚至变得苍白。因此在空调房,应多放些绿色植物,多活动活动,可以帮助人体增氧,保持健康红润的肤色。
3、补温:
在身边多准备一个小披肩或者丝巾,可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着,膝部应覆毛巾等予以保护,经常站起活动活动,增进末梢血液循环。另外,中医认为,脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行,女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时,最怕冷的是腿和脚,所以一定要穿袜子,即使是丝袜也行。
以上内容参考:凤凰网——株洲男子吹整夜空调致病 医生建议温度不要太低
以上内容参考:人民网——常在空调房 如何保健康