晚上空调一般比平时开高两度，或是使用“睡眠模式”（大多数空调有该功能），开启睡眠模式后一到两个小时后温度会回升两度。
很多年轻人怕热，喜欢整夜开空调，盖被子时只盖肚子，把肩、膝盖等关节暴露在外，一夜睡下来，就容易出现肩、背、膝等关节的损伤。建议晚上空调温度不宜太低，一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳，且不能让空调对着人吹。另外在空调房里应适当多喝白开水。
常在空调房，保健方法：
1、补水：
常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，到清热解毒的功效；多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外，在空谈房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。
2、补氧：
为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。
3、补温：
在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，中医认为，脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行，女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。
以上内容参考：凤凰网——株洲男子吹整夜空调致病 医生建议温度不要太低
以上内容参考：人民网——常在空调房 如何保健康
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