高血糖能吃香蕉吗

Question

不是果糖有利于血糖降低，吃香蕉有利于稳定血糖吗？但是高血糖又不能吃含糖量高的东西，请问高血糖是指的葡萄糖过高还是果糖过高，在体内这两种糖能相互转化吗？

Answer 1

　　我们都知道高血糖是因为血液中的含糖量偏高引起的，所以对于高血糖患者来说，他们在生活中应该尽量少吃一些含糖太高的食物，以免对疾病的恢复造成影响。香蕉越成熟，它的含糖量就会越高，所以高血糖患者是不能够食用香蕉的，希望高血糖患者可以对香蕉这种食物好好了解一下。
　　高血糖能吃香蕉吗
　　其实，高血糖患者很多水果都是不能够吃的，因为水果的含糖量是比较高的，比如香蕉、雪梨、西瓜等，这些都是含糖量很多的水果，所以高血糖患者想要吃水果的时候要注意一下水果的含糖量。
　　香蕉的问题不单是单糖的高低问题，主要是成熟度比较高的香蕉里淀粉含量也较多。
　　淀粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了淀粉类食物下去，淀粉在消化道消化成葡萄糖，进而吸收成血糖(血糖就是葡萄糖)，这个影响就很明显了。
　　总体来说，水果对血糖的影响是较明显的，一般选择偏生的水果，对血糖的影响会好一些。一方面是因为偏生的水果里有机酸的含量高一些，酸对血糖控制的影响是正面的;另一方面，不太熟的水果糖分累积得少些，甚至像蕉这一类的淀粉颗粒也没那么好吸收。
　　但作为糖尿病人要想吃水果，量化管理还是很重要，一般每次不超过2两，每天最多2次。时机也很重要，千万不要跟餐吃，最好与正餐间隔2小时。
　　甜水果的主要成分是果糖、葡萄糖和淀粉。果糖和葡萄糖是结构最简单的糖，越成熟的水果含葡萄糖、果糖越多。糖尿病人血糖控制得不好时，不宜多吃水果。病情稳定、血糖控制较好时，可以适量吃水果。但是，水果应计入主食量内。中等大小的苹果、梨、橘子、10个葡萄、中等长的一根香蕉、一小块西瓜和25克粮食供给的热量近似。

Answer 2

香蕉对于血糖不好的糖尿病患者来说，是会影响血糖的。
因此，高血糖患者不建议吃香蕉，可以吃以下的说过起起到辅助降血糖：
1，石榴，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。
2，苹果，所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。
3，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。
4，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。本回答被网友采纳

Answer 3

香蕉的问题不单是单糖的高低问题，主要是成熟度比较高的香蕉里淀粉含量也较多。
淀粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了淀粉类食物下去，淀粉在消化道消化成葡萄糖，进而吸收成血糖（血糖就是葡萄糖），这个影响就很明显了。
总体来说，水果对血糖的影响是较明显的，一般选择偏生的水果，对血糖的影响会好一些。一方面是因为偏生的水果里有机酸的含量高一些，酸对血糖控制的影响是正面的；另一方面，不太熟的水果糖分累积得少些，甚至像蕉这一类的淀粉颗粒也没那么好吸收。
但作为糖尿病人要想吃水果，量化管理还是很重要，一般每次不超过2两，每天最多2次。时机也很重要，千万不要跟餐吃，最好与正餐间隔2小时。本回答被提问者采纳

Answer 4

香蕉的血糖生成指数为52，属于低升糖指数食物，所以糖尿病患者可少量吃香蕉，但注意要减少主食的摄入。

每100克香蕉含胡萝卜素60微克，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等B族维生素以及维生素C。香蕉含钾很丰富（每100克含钾256毫克，钠0.8毫克），有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用，所以，高血压和心脏病人宜吃香蕉。

香蕉中的钙、磷、镁有利于骨骼生长，还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。除了不溶性纤维外，香蕉中还含有可溶性膳食纤维——果胶，可以吸收水分使大便变软，还有助调整肠道的生态环境，抑制有害的腐败型细菌，促使结肠功能正常，对便秘和腹泻的防治均有益。

尤其值得一提的是，香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛，故香蕉又有“快乐食品”之称。

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扩展资料：

餐后血糖高对策

1、尽量不吃加糖的食物。如果你平时不吃甜食，
需注意平日吃的饭菜是否用糖来调味。如果做饭、做菜、做点心、做汤的时候加入糖，看起来好像什么都没有多，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。因此，要革除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。

2、主食不宜过多，碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。食物类别要多样化，但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食，以保证碳水化合物的总量不超标。

3、饮食调控是糖尿病患者最熟悉但也是最难把控的一项，患者自己或家属在烹饪时一定要有针对性，重油重辣的菜一定要避免，应养成清淡的饮食习惯，同时还要注重食物搭配，保证平衡的膳食结构。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0624/c14739-30078985.html"target="_blank"title="人民网-吃香蕉，心情好">人民网-吃香蕉，心情好

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0926/c172848-30778856.html"target="_blank"title="人民网-高血糖可以吃水果吗？餐后血糖高的对策">人民网-高血糖可以吃水果吗？餐后血糖高的对策

Answer 5

高血糖的人要少吃香蕉。香蕉的含糖量很高，香蕉的含糖量在19.5%，在水果中算是非常高的了。而且香蕉非常利于消化，很容易导致血糖升高，所以一定要少吃或是不吃。血糖高可以吃一些具有降糖效果的真菌，比如香灵菌菇粉，天然可食用真菌既能有效控制血脂，还能辅助调控血糖。