益生菌是很常见的食品，它能够改善肠道问题，促进肠道蠕动、增强肠动力，改善便秘的症状。然而有一些人便秘是长时间存在的问题，这就意味着体内有很多宿便，由于益生菌能够改善便秘，所以很多人就想知道益生菌能清除宿便吗？一起来看一看相关的问题。
益生菌在一定程度上能助于排宿便，但是不能吃太多或者食用频繁。益生菌是有一定的通便作用的，因为益生菌是一种肠道有益菌，当益生菌进入肠道后，就会分泌大量的乳酸，从而促进肠道的蠕动，然后会加快体内的新陈代谢，也能加快体内毒素的排出，从而达到润肠通便的目的。但是益生菌一次服用太多，或者频繁服用，这样会容易产生依赖性，很有可能会损伤自身肠道菌群的功能。
虽然益生菌可以很好改善肠道菌群失调的状态，而且有助于促进消化和吸收，从而改善肠道，缓解便秘。但是在平时应该养成良好的饮食习惯，注重日常生活调理，可以吃一些含有膳食纤维的粗粮或者是蔬菜水果，需要养成每天定时排便的好习惯，预防便秘。建议注意腹部的保暖，需要避免受凉，饮食上最好是少食多餐，避免食用吃生冷、辛辣的食物，每天早上一杯蜂蜜水，具有润肠通便的作用。
此外，益生菌是适合碱性环境的活菌，通过酸性的胃液，来到肠道中驻扎，这个过程中，大部分活菌已死，达不到预期的效果;益生菌中经常添加大量的糖分和奶粉，对宝宝的身体有害无益;一般宝宝自己的肠胃，能够自行优胜劣汰，选择最优菌落，所以对于发育中的正常孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。
不建议长期服用双歧杆菌。如果你的身体在短时期内很缺乏双歧杆菌，那么可以按照医生嘱咐的用量进行适当地补一补。但在有益的东西多多益善的话也是会引发身体健康隐患的。身体如果有过多的双歧杆菌是会笑削弱其他菌群从而引发不平衡。这对于个人健康来说非常不利。
服用双歧杆菌注意事项：建议如果你的腹痛、腹泻、便秘等疾病如果已经得痊愈了。那么在症状好转后可以逐渐减少服用量。根据个人体质只需要巩固1-3个月的时间就可以脱离药物了。在日常最好还是多摄取新鲜的水果和蔬菜。
长期服用容易致病：很多含有双歧杆菌的药物长期服用会对身体起到潜在的危害性。有些人本身肠胃功能紊乱长期服用后可能症状会加重更多。药物中的菌还会有条件致使病菌场球菌。这对于身体健康来说都是隐患。最后再次提醒大家虽然双歧杆菌对身体没有什么副作用，但是长期服用并不会有多多益善的效果。如果你身体的疾病已经痊愈了，最好的方法就是开始逐渐减少用量。多服用白开水和摄取新鲜的水果蔬菜是摆脱便秘等疾病最好的治疗方式。