怎么降低低密度脂蛋白

Question

如题所述

Answer 1

一、调整生活习惯：
1、合理饮食：在饮食中摄入了过多的脂肪、胆固醇，是人体低密度脂蛋白偏高的主要元凶之一。因此日常饮食要限制富含饱和脂肪酸的食物，例如油炸食品和比较酥软的点心，建议日常饮食保持清淡，可以多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，适量增加维生素、纤维的摄入；
2、适量运动：肥胖也是低密度脂蛋白偏高的诱发因素之一，因此在日常生活中应当进行适量的运动，可以先从较为轻松的运动如走路、打太极等，逐渐过渡到快走、慢跑等中强度运动上；
3、戒烟戒酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳等，可引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展；而酒的热量高，多喝加重肥胖，不利于低密度脂蛋白的降低。
二、服用药物：
通过上述方法，低密度脂蛋白仍没有降低到理想水平，或者已经并发冠心病、脑卒中、外周动脉粥样硬化性改变时考虑口服药物。降低低密度脂蛋白的药物包括他汀类药物、抑制胆固醇合成的药物比如依折麦布，还有PCSK9抑制剂。其中他汀类药物是基石，尤其是已经发生动脉粥样硬化的患者。包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，但他汀类药物对肝肾功能、肌组织、血糖有影响，建议服药后定期复查。

Answer 2

低密度脂蛋白是如何一步步堵塞血管的？该如何进行疏通？

低密度脂蛋白的不断沉积与炎症形成恶性循环，逐渐导致斑块生长、血管变窄，甚至完全闭塞。疏通的方法有：少吃高热量食物，服用他汀类药物，严格控制重量，多吃降脂食品等等。

1.少吃高热量食物。到目前为止，世界上还没有发现能降低胆固醇和血糖的食物。因此，只能少吃会增加“垃圾”的高热量食物。动物内脏和大脑中胆固醇含量最高，尽量不要吃。

2.服用他汀类药物。他汀类药物抑制肝脏胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的合成，当LDL下降超过50%或低于2.1时，可能存在这种情况。血管只有在稳定、收缩甚至使斑块消失时才能通畅，而不是疏通。其中瑞旨（瑞舒伐他汀）5mg更适合国人服用。

3.严格控制重量。体重越重，血管中的“垃圾”就越多。控制体重的最好方法是控制每天吃的食物总量，加强锻炼，运动会增加血液循环，促进脂质代谢。

4.饮食是生活中的一大乐趣，不应该被剥夺，但它应该是合理的、平衡的、有益于健康的。动物蛋白不能少吃，它是维持人体血液中白蛋白的主要原料，但最好不要炖。饮食应该清淡，少油腻，限制脂肪和动物内脏的摄入，将食用油限制在每天25克以下，坚决戒烟，不喝酒或尽可能少喝酒，将酒精量控制在每天25克以下。

5.多吃降脂食品。生活中有很多降脂食品，如荞麦、桑叶等，都是很好的降脂食品，对清理血管中的垃圾很有好处。多吃水果和蔬菜。对于高血脂的人来说，最好注重清淡，多吃蔬菜和水果，这不仅可以减少脂肪的摄入，而且对身体非常有益，还可以补充大量的维生素。

Answer 3

1、合理饮食：在饮食中摄入了过多的脂肪、胆固醇，是人体低密度脂蛋白偏高的主要元凶之一。因此日常饮食要限制富含饱和脂肪酸的食物，例如油炸食品和比较酥软的点心，建议日常饮食保持清淡，可以多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，适量增加维生素、纤维的摄入；
2、适量运动：肥胖也是低密度脂蛋白偏高的诱发因素之一，因此在日常生活中应当进行适量的运动，可以先从较为轻松的运动如走路、打太极等，逐渐过渡到快走、慢跑等中强度运动上；
3、戒烟戒酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳等，可引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展；而酒的热量高，多喝加重肥胖，不利于低密度脂蛋白的降低。