人到老年,需要既要适当的静养,也要坚持适量的运动,掌握度。
静养可以缓解老年人的疲劳,保护关节、减轻脊椎负担,同时也能降低老年人患病的风险。老年人可以选择听音乐、读书、绘画、旅游、散步、做瑜伽等形式的休闲活动,适度的静养可以改善身体状态和心情,缓解身体疲劳和压力。
然而,老年人也需要坚持适量的运动来保持身体健康。适量的运动可以帮助老年人保持肌肉力量和平衡能力,促进血液循环和代谢,增强免疫力,降低患病风险。老年人可以选择一些适合自己的低强度的运动,如散步、太极拳、瑜伽、游泳等,坚持适量的运动可以使身体更加健康。
因此,老年人应该根据自身的身体情况和兴趣爱好,既要适当的静养,也要坚持适量的运动,保持良好的心态和身体健康。
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