被拒绝后该怎么调节心情呢？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中我们总会遭遇拒绝，面对拒绝，是不是总会有一些难过呢，这里有四个被拒绝后缓解负面情绪的方法，希望大家在被他人拒绝之后，能够进行正确的自我疏导，以免让坏情绪影响我们的生活。

第一个方法是，给自己足够的情感支持，学会从外部寻找原因，来和内心的自我批判进行争辩。

我们在遭受拒绝的时候，心里会不由自主地产生这样的想法：“是不是我能力不够，老板才不给我涨工资啊？”“是不是我犯了什么错，女朋友才不理我了？”

这就是典型的自我批判，总是从自身寻找问题，觉得一定是自己不够好，一定是自己犯了错，才会被对方拒绝。

这种自我否定，会让被拒绝的伤痛加深，对我们造成的负面影响也会变得更加严重。但事实并不一定是这样的，或许对方是因为别的事情心情不好，才拒绝你的，并不是因为你的原因。因此，在遭到他人的拒绝时，我们要学会从外部寻找原因，给予自己足够的情感支持。

为了避免在自己的伤口上撒盐，我们必须能够与自我批判的声音“争辩”，从更为宽容友善的视角看待问题。为了赢得这场内心的争论，我们需要全面考虑，对遭到拒绝的原因建立更加客观的认识。

第二个方法是，重新审视自我，找到自身的优点，来恢复自我价值。

被拒绝的时候，我们的自信心常常会受到打击，对自身的看法会发生改变，自我认同感也会变得薄弱，甚至会自暴自弃。这时，进行自我疏导的方法就是重新审视自我，找回自信心和自我认同感。

具体怎么做呢？首先，我们拿出一张纸，列出自己和被拒绝的事情相关的一些优点。比如，我们找工作的时候被拒绝，那么我们就列出自己在工作方面的一些优点，如勤奋敬业、踏实努力、学习能力强等。

如果我们找朋友帮忙时被拒绝了，那么我们就可以列举自己在关系交往方面的优点，比如坦诚、体贴、善解人意等。采用这种罗列自己优点的方式，可以帮助我们找回因为被拒绝而受损的自信和自我认同感。

第三个方法是，调整我们的想法，用接纳的态度来面对被拒绝这件事。

遭受拒绝，在我们的生活中就像感冒发烧一样常见，因此，我们要用平常心来面对这件事，就和面对感冒发烧时一样坦然。如果我们总是纠结于“他为什么要拒绝我，是我哪里做的不够好吗？”这样的想法，那么，拒绝就真的会变成刺在心里的一把刀了。

还有一种情况，有时候别人并没有拒绝我们的意思，可能是我们太敏感了，把他人的行为或语言解读成拒绝，然后又将原因归结在自己身上。这样会让我们变得更加不自信，从而形成恶性循环。

既然被拒绝在我们的生活中如此常见，那我们就要调整自己的想法，以接纳的态度来面对它，不要让它产生的负面情绪影响我们的工作和生活。

Answer 2

在情感方面，大部分人都不是一帆风顺的。在恋爱的过程中，会遇到很多的失败和挫折，而表白失败，便是其中的挫折之一。当我们遭遇了表白失败的事情后，我们会失落、苦闷、我们会情绪低落。那么，面对表白失败我们该怎么办……呢？ 表白失败之朋友倾诉如果在表白失败后，心情不爽的花，自己或者约自己的哥们或者闺蜜出去转一转，购购物，看看风景。到处玩一玩，缓解一下内心的压抑。
可以向自己的知心朋友诉说一下自己的苦闷，这样自己的内心就舒服多啦。多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。这一天你肯定会难过到总是想到ta，自己为什么没人要，你可以去想，但也一定要手头上在做事情，我知道你肯定什么事情都不想做，……但你可以做一些，让自己一边做，一边感到轻松和缓解焦虑的事情。比如打扫卫生，扔一些很多不要的东西，跑步时听欢快的歌曲。慢慢地让自己知道，还在努力变优秀，并不是自己什么地方都一事无成。

直到你逐渐重拾信心，就好好去想得彻底一点，想清楚是什么原因导致的失败，自己哪方面不足，
客观上她又是什么想法。其一是为了打消自己的念头，其二是为了让自己更加清楚地看到自己的短板，学会扬长避短，怎样在其他方面更加努力，成为更优秀的人。以上是讲的怎么缓解你的失落感，但是我提议，对方既然拒绝……了你，就说明ta没那么喜欢你，感情这种事情强求不来。我希望你重拾信心后，是能更有动力把自己变得优秀，而不是继续去投资风险极高的ta。只有这段失败的表白经历让你自己成长了，才不亏。