一般来说,超过晚上11点睡觉就算熬夜。但是如果感到困倦等不适需要及时休息,如有长期感到困倦乏力,需要前往医院明确病因。
从中医的理论看来,晚上11点到晚上1点被称为子时。这个时候是胆休息的时候。按照中医理论,如果这个时候不睡觉就会对我们的胆造成危害。会引起胆汁的存储功能受损以及排泄功能受损。
晚上1点到晚上3点是称为丑时,如果这个时间段不睡觉,会导致肝损害,长时间可能会导致色素沉着等。
3点到5点是称为寅时,晚上如果这个时间段不睡觉会导致肺功能受损。
而晚上睡觉在中医上来说相当于一个充电的过程,如果晚上熬夜,则会导致第二天精神状态不佳,即阳气不足的表现。
正所谓:“日出而作,日落而息。”我们应当遵守大自然的规律,所以超过晚上11点睡就算熬夜,且长期熬夜会对身体造成很大的危害。如有相关不适,建议及时前往医院进行治疗。
按照正常的成年人一天7~8个小时的睡眠时间推算,晚上9点到10点半之间是安排睡眠最好的时间,因此,如果超过11点还没入睡则为熬夜。
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