我是赞同的,不懂得管理自己的情绪,乱发泄自己的负面情绪,只会让身边最亲近的人遭殃。对方偶尔接收你的负面情绪是可以的,会耐心温柔地引导和倾听,但如果你一直这样做,没有人能无条件地成为你的情绪垃圾桶。1.遇到矛盾,先给彼此空间
当你们为某件事争吵,发生争执时,不要因为急于解决问题而一直争吵下去。这个时候,你们都会有点情绪化,继续下去只会让彼此更不愉快,伤害感情。不如先让自己冷静下来,做点别的事情来转变一下自己的心情,给彼此思考的空间,冷静下来后再解决问题,也许会更好。
2.培养钝感
让自己有对生活有轻松愉快的享受态度,不要对自己和他人要求太高,允许自己犯小错误,凡事不要那么敏感和纠结。自然,感情中就不会对对方吹毛求疵,这样彼此就能处于一种轻松自如的状态,感情的道路就会越来越顺畅。
3.多关注自己喜欢的东西
去做自己喜欢的事情:刷剧、逛街、跳舞、撸猫撸狗、探店等,让自己被自己喜欢的东西包围。当你更加关注你所热爱的事物时,你自然会被这种热情所感染,会提高你的情绪能量,成为一个乐观,积极,充满正能量的人,对方也会被你感染。
4.自律的生活
充足的睡眠和规律的运动是释放压力和负能量的最佳方式。精力充沛,你整个人的内在和外在状态都很饱满。不仅能让你远离消极的事情,还能让你在遇到不好的事情时有更多的动力去解决问题,调整情绪。
5.收拾房间,学会断舍离
心情低落的时候不如动起来,把衣柜里一直没穿的衣服打包送走,可以捐给有需要的人,把房间打扫干净,布置成自己喜欢的风格,创造一个简单舒适、温馨的小空间。环境的改变也有助于清除你的心理垃圾,让心情变好。1、“接受”——就是你注意到对方有情绪,同时你接受这个有那份情绪的他/她。
你可以用类似以下的话表示出来:“我看到你有些不开心,愿意跟我谈谈吗”,或者“你的样子糟透啦!坐下来告诉我什么事吧”。
假如你假装没有看到他/她的情绪,或者否定他的情绪(例如“你不要又闹情绪了”“什么事又发脾气啦”等),你便是在把他推开了。
2、“分享”——这一步里面,最重要的是先分享情绪感受,然后再分享事情本身:
他/她总是先说事情:谁人不合理、什么事不如意等,你必须把他的注意力迁移到他的情绪感受或者身体的感觉上。
例如:“那你现在感觉怎么样”“原来你受了委屈。上次我受了委屈的时候,我的胃部痛了,你的胃感觉怎么样”“他这样对你,你是感到愤怒还是悲伤”(当对方回答说是“愤怒”时,你继续问:“愤怒的背后是什么情绪,是失望还是无力感”)。
不断地把对方的注意力引向身体感觉或者情绪感受上,待对方说出大约6个这样的词语时,你会发觉对方已经平静下来,或者声调降低了、身体的动作减少了。现在,你可以问对方引起情绪的事情了。当你明白了是怎么一回事,你可以进入第三步。
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