ä¸ç®¡å¨åªä¸ªå£èï¼é½å¯ä»¥åè¥ï¼åè¥ææé½æ¯ä¸åçï¼ä½æ¯ä¸ºä»ä¹æ»æ¯æ人æ±æ¨åè¥æ»æ¯åä¸ä¸æ¥ï¼ä¸ä»
没æåè¥æåï¼èä¸è¿åå¼¹ï¼æ¯æ²¡åè¥ä¹åæ´èäºï¼åªåäºè¿ä¹ä¹
ï¼å´æ²¡æè¾¾å°èªå·±çç®çï¼æ¯ä¸æ¯å¾ä¼¤å¿ï¼é£ä¹ä¸ºä»ä¹åè¥èåä¸ä¸æ¥ï¼æä¹è½å¿«éåè¥æåï¼
ä¸.åè¥åä¸ä¸æ¥çåå
1ãè¥å
»ä¸è¯
人ä½è¿è¡æ£å¸¸ççæ´»å¨éè¦å¤ç§è¥å
»æåï¼âäºè°·ä¸ºå
»ï¼äºæ为å©ï¼äºç为çï¼äºè为å
âçï¼ä½å 为ç°å¨äººä»¥ç±³æé¢ç»ç²®ãèé£ä¸ºä¸»ï¼é¥®é£æååä¸ï¼æäºè¥å
»æå缺失åæ¯ä¾å¤±è¡¡ï¼ä¸è½æ»¡è¶³äººä½æ£å¸¸ççéè¦ãæ以åå¾å¤ä¹é¥¿ï¼æè
饿çå¿«ï¼å¿
é¡»éè¿å¤é£æ¥å¼¥è¡¥å代å¿æäºè¥å
»ç¼ºå¤±ä¸ä¸è¶³ãè¿å为æ¯ï¼ä¸åè´èãæ以ç°å¨äººèèï¼ä½å
åå¾å¤ï¼åè¥å
»ä¸è¯ï¼
2ãè强è¾å¼±
ä»å
«å年代è³ä»ï¼ä¸å½äººéæ¥å®ç°äºè½å饱é¥ãæ³åå¥å°±åå¥é¥®é£çæï¼å¨è¿å åå¹´åå°æçå½åºç°å¼å§çNä¸å¹´éï¼äººç±»çè¿åå²ï¼å¯ä»¥è¯´æ¢æ¯ä¸ä¸ªé¥¥å¯äº¤è¿«å²ï¼ä¹æ¯ä¸ä¸ªåºç马åå²ãå 为饥饿åä¸è¦å让人çè¾èåè½è¿åå¾é常强大ï¼è½åè½åè½è¿åï¼è½åºå¤§åè½å¹²å¤§æ´»ãå¯æ¯ç¤¾ä¼åå±å°ä»å¤©ï¼äººä»¬é¡ç¶æäºå
足çé£ç©åï¼æºå¨ä¹æ¿ä»£äºäººçå³å¨ãä½è¾èçè¿å赶ä¸ä¸ç¤¾ä¼çååï¼èä¾æ§è½åè½åï¼è¾ä¾æ§è¿åå强大ï¼å¯æ¯èº«ä½ä¸åºç马åäºï¼ä¸éè¦è¿ä¹å¤è¥å
»ï¼æ以âä»åºâ满äºäººå°±èäºãä¹
èä¹
ä¹ç»ç»çå µãæ°è¡çæ»ï¼ç°çå
ä½ï¼è¾çè¿åè½åå ç¨è¿åºéçéçèåå¼±äºï¼å½¢æè强è¾å¼±è½åè½åçèèåã
è¾çè¿ååè½å¨ä¸å»è®²ä¸ºâåæ¸
âï¼åæ¯è¦è´¹å²èè½éçï¼å¨è¥¿å»è®²æ¯ä¸»å¨è¿è¾ï¼æ¯è¥å
»éè¿çç©èç³»ç»è¿å
¥è¡ç®¡ãç»èã线ç²ä½çèå
ï¼æ¯éè¦å
æçç©èå
å¤æ¸éåé»åèè´¹è½éçãæ以è¾è¿åè½å弱就æ¯å
æèç³»ç»ä¸¤ä¾§æ¸éåé»åçè½åå¼±ï¼è¡¨ç°ä¸ºä½å
åæè¥å
»ï¼ä½è¿è¾å å·¥è·ä¸ä¸ï¼ä¸æ¦ç»èå
马ä¸éè¦è¥å
»ï¼ä¸è½ç«æ¶ä¾åºæ»¡è¶³ï¼æ以就产ç饿æï¼å°±å®¹æ饿ä¹ç»ä¸èµ·é¥¿ï¼ä¹å°±ç®¡ä¸çå´äºã
3ãèçä¸çç«
ä¸å»è®¤ä¸ºèå±æ¨ï¼æ¨è½çç«ï¼å°±æ¯è¾æè¥å
»è¿åæ¥ï¼èæè¥å
»ç©è´¨çç§æç«å为è½éãå¨è¥¿å»è®²å°±æ¯è¾å°è¥å
»è¿åå°ç»èâçç§è½¦é´â线ç²ä½å
ï¼èå°å
¶è¥å
»ç©è´¨è½¬å为è½éATPï¼ä¾çå½æ´»å¨éè¦ã
å¦æ人èå¾èå
ç积äºå¤§éèèªçåå¾ï¼è´èåè½åéï¼å¨çº¿ç²ä½å
âæ¨âä¸è½å¤çâç«âââä¸è½å¶é 满足人ä½éè¦çè½éATPã人ä½ççç³»ç»å°±åé¦ä¸ºé¥¿ãå
¶è¡¨ç°ä¸ºåçå¤ï¼è¡ç³é«ï¼äººä¹æå°é¥¿ï¼ä¹ç»ä¸èµ·é¥¿ãæ以就管ä¸çå´ï¼åä¸ä¸æ¥è¥ã
ç¥éäºä¸è¿°ä¸å ï¼åè¥å°±æå¦åæãé¦å
ï¼æ©ä¸åå
¨è¥å
»ç²¥ã以å°ç±³ä¸ºä¸»ï¼å°éº¦å¤§ç±³ä¸ºæ¬¡ï¼åå°å çç±³ãè¡ç±³ååç§è±ç±»è±ç大æ£è麻èç±»çä¸ä½äºåäºç§é£æãçµé«åé
çç
®ãå¯ä»¥è¯´æ´å¥½è¿ç¢å
¨è¥å
»ç²¥ï¼åå 个水ç
®é¸¡èï¼åªè¦ä¸å¹²è¦åæ´»ï¼å¯ç®¡ä¸å¤©é½ä¸æä¹é¥¿ãå
¶æ¬¡æ¯æ¸ååãæ两é¤é£éï¼åé¤æ¸åè³ä¸å
«å饱ï¼æé¤æ¸å为ä¸ç¹çæåè¬èæå¹²èä»ä¹é½ä¸åãè¿æ¯ä¸ä¸ªå¾ªåºæ¸è¿çè¿ç¨ï¼ä¸è½æ¥äºä¸æ¥å°ä½ã
æ主è¦ä¸ç¹æ¯å¨æ¤æé´ï¼è¦è°è¾èãåèçï¼æ¯æ¥æâ身轻ä¸é¥¥å»¶å¹´æ£â3ä¸5å
ãæ¤æ£ç§æ¹ç»æå¦ä¸ï¼çµè饱åç²ï¼ç½è¯èç²ï¼ä¸ä¸ç²ï¼å±±æ¥ç²ï¼èèèç²ãæ¤æ£è®©äººåé¥éèä¸é¥¿ï¼èº«è½»æå²æç²¾ç¥ã
å 为çµèãè¯èèç±»å±äºåè
æ½ä¸ºç²¾åä¹ç¥ç©ï¼å¤é£ä¹ï¼åç°æ¹¿çæ»çåå¾ç
çæ¯ç´ ï¼çå¯ååºä¸ºå®ï¼åèæ¶å»ãä¸ä¸ãå±±æ¥ä¸ºæ´»è¡åçæ¶ç§¯ææ¯ä¹åï¼éè¿ãé»å¸å
ç»ãâå
ç»ä¸ºå·ï¼è è为海âä¹æ¸ éï¼æèç±»åä¸çâè
渣âçä½å
å©ç¨ä¸äºçç»æåå¾æé¤åºä½å¤ãèèèä¹å¯çèç©ï¼å¸ç²¾èé«ï¼çè¾è¡¥èï¼çåæ°ãç¾å®¹é¢ãå
»ç²¾ç¥ãé¿é£æ¤æ£åè¾å¥è好ï¼è½»èº«ä¸é¥¥ï¼å»¶å¹´ä¸èï¼èº«æå¥ç¾ï¼å®¹é¢å¨å¥½ã
è¿æ ·ä¸æ ·ï¼å°±ä¼å 为åçè¥å
Ȍ
¨ãèè¾åè½æ¢å¤æ£å¸¸èåçå°ãä¸æ饿ãæå²æç²¾ç¥ãå½¢ä½å¥ç¾èæ¡ï¼å®¹é¢æ¶¦æ³½ä¸èï¼ä¸é«ä¸æ¥ææ°ã
äº.åè¥æåçå¿çæ示
1ç»èªå·±å¸æ
èªå¾ç人ä¼è®¾æ³èªå·±æåæ¶çæ
æ¯ãè½ç¶è¿å¬èµ·æ¥æç¹å¯ç¬ï¼ä½éè¿æ³æ³è±¡ï¼å¯ä»¥è®©æ们å°æ³è±¡åæç°å®ãå¦æä½ çç®æ æ¯åè¥ï¼æ³è±¡ä¸ä¸èªå·±ç©¿ä¸ä¿®é¿çé»è²è¿è¡£è£æ¶çç¾å¦æè§ï¼æäºè¿æ ·çæ³è±¡ï¼ä½ ä¼åç°èªå·±æ´å®¹æååºå¥åº·çéæ©ã
2ç»èªå·±ä¸ä¸ªæç¡®çç®æ
èªå·±å¦ä½åè¥æåï¼é®é®èªå·±ï¼å
³äºå¥åº·ä¸èº«æï¼æ³è¦å®ç°ä»ä¹ç®æ ãä½ çåçä¼æå©äºæç¡®ç®æ ãä¾å¦ï¼âæçç®æ æ¯è·å¾å¥åº·çä½éï¼å¯¹èªå·±ç身ä½æå°èªä¿¡ãâ
3åç°åè¥è¿ç¨ä¸çä¹è¶£
å¾å¤äººå¨åªåå®ç°ç®æ çè¿ç¨ä¸ï¼æ¾å°äºä¹è¶£ãå
´å¥ä»¥ååºæ¿çæè§ãå³ä½¿ä¸ºäºå®ç°ç®æ ï¼æäºå¿
è¦çå·¥ä½å¯è½ææ¶æ æ³è®©ä½ æå°æå¿«ï¼ä½æç»æåçæè§ä¸å®ä¼è®©ä½ è§å¾ä½ çä»åºæ¯å¼å¾çã
4å¶å®åè¥è®¡å并è¡å¨èµ·æ¥
é¦å
ï¼åæ¢ä»»ä½å¦¨ç¢ä½ å®ç°ç®æ çè¨è¡ï¼ç¶åé®é®èªå·±ï¼å¦æå·²ç»å®ç°ç®æ ï¼ä¸ä¸æ¥ä½ ä¼åä»ä¹ã
ä¾å¦ï¼å¦æä½ å¹³å¸¸æ¯å«äººä¸çæï¼èçå°ä¸çæ¶å¯è½å·²ç»å¤ªç´¯ï¼ä¸æ³åå»å¥èº«æ¿ãé£ä¹ä¾¿è¯æ³ä¸ä¸å¦ä½æ´æ©å°ç¦»å¼åå
¬å®¤ï¼èµ¶ä¸ä¸åå
ç¹ç课ç¨ãæ¯å¦æå¯ä»¥ä¸åå çä¼è®®ï¼æ¯å¦æå¯ä»¥åé
ç»å«äººçå·¥ä½ï¼
5æç»åå£
å¦æä½ å¸æå®ç°èªå·±çåè¥ç®æ ï¼é£ä¹ä¾¿åºéä¸ç²¾åå®æè¿ä¸ç®æ ï¼èä¸è¦å°ç²¾åç¨å¨ç¼é çç±ï¼ä¸ºèªå·±æ²¡è½å®æçäºæ¾åå£ä¸é¢ãèªå·±å¦ä½åè¥æåï¼ä¸ºäºé¿å
ç»èªå·±æ¾åå£ï¼å°ä½
6åºå对å¾
çæ´»
æåç人å
·æä¸ä¸ªé常çªåºçè½åï¼å°±æ¯å°ä»ä»¬ççæ´»å为ä¸åçé¨åï¼éä¸ç²¾åå¤çä»ä»¬å½æ¶é¦è¦è§£å³çäºæ
ãä¾å¦ï¼å¯¹äºé¥®é£ï¼å¯ä»¥ç»§ç»æ¹åï¼ä½æ¯å¯¹äºåè¥çå
¶ä»æ¹é¢ï¼å¦ååï¼å°±å¯è½éè¦å
¶ä»ççç¥ã
èªå·±å¦ä½åè¥æåï¼å¸æåè¡å¨æ°¸è¿æ¯åè¥ä¸ä¸å¯ç¼ºå°çï¼æ²¡äºå¸æ就没äºè¿å±ï¼æ²¡äºè¡å¨å°±ä¸ä¼åè¥æåï¼å°±æ´å«æåè¥æ¹æ³äºã
ä¸.åè¥æåçå®é
è¡å¨
1ãéä½çéçæå
è¥å
»å¦å®¶è®¤ä¸ºï¼æ è®ºä½ æ§å¶ä»ä¹--èç½è´¨ã碳水ååç©æèèªï¼æç»éä½çæ¯çéçæåãå¦æä¸ä¸ªäººæ¯å¤©å°æå800大å¡ççéï¼å¯å¨6个ææå
åå°10ç£
ä½éï¼å°æå500大å¡ï¼å¯å¨2个åæå
åè½»10ç£
ä½éãä½åå¿ä½ééå¾è¿å¿«ï¼å¦åæ¯å¾å±é©çãé¡»ç¥ï¼æ¯äººæ¯å¤©è³å°è¦æå1200åå¡ççéï¼å¦æä¾ç»èº«ä½ççé太å°ï¼å°±ä¼å¤±å»èèãèèæ¯äººä½æ¶èçéãä¿è¿æ°é代谢çå
³é®ã
2ãæ¯å¤©1é¤æµé£5å¨å10ç£
é常ï¼æµé£çå¶åæ¯å¾æ¹ä¾¿çãè¥æ¯å¤©æä¸é¤åªé£ç¨æµé£æ饮æï¼åå¯å¨8个æå
åè½»10ç£
ä½éãæµé£è¦å¤æ ·åï¼ä»¥å
缺å°è¥å
»ãå¨å»çæ导ä¸ï¼çè³å¯ä»¥æ¯æ¥ä¸¤é¤æµé£ãè¿æ ·å¯å¨5个ææå
åè½»10ç£
ä½éãä½è¦ç¡®ä¿æéæ©çæµé£è½æä¾èº«ä½æéçè¥å
»ç´ åèç½è´¨ï¼å¹¶è¦ä¿è¯ä¸æ¥ä¸é¤ã
3ãèµ°45åéåå¹´å10ç£
åææ¯å¨5天ï¼æ¯å¤©1次ï¼æ¯æ¬¡å¨45åéå
èµ°5å
¬éçè·¯ç¨ï¼è¿æ ·åå¯å¨6个æå
åå»10ç£
ä½éãè¥å¨45åéå
èµ°6ã5å
¬éï¼åä½éä¸éå¾æ´å¿«ãä¹è®¸æ人ä¼è¯´â没ææ¶é´æ£æ¥âãå
¶å®ï¼æ¶é´æ¯æ¤åºæ¥çãå¿è¡ç®¡å»çæåºï¼éç¨è¿ç§åè¥æ¹æ³å¯è½ä¼å¢å é£æ¬²ãå æ¤ï¼æ£æ¥ä¹åæä¹åï¼å¯ä»¥åä¸äºä½èèªçé£åææ°é²æ°´æï¼å¤åæ°´ï¼ä»¥è¡¥å
å åºæ±åå°çä½å
æ°´åã
4ãåºå®é»ç¼
æ¯å¨è¿è¡3â5次åºå®é»ç¼ï¼ä¸å¤±ä¸ºåå°ä½å
èèªãåè½»ä½éãå¢å èèã使精åå
æ²ç好æ¹æ³ãè·æ¥ï¼æ¯å¨5次ï¼æ¯æ¬¡45åéï¼æ¯åé170ç±³çé度ï¼å¯å¨3个æå
åå°10ç£
ï¼è·³èï¼æ¯å¨6次ï¼æ¯æ¬¡1å°æ¶ï¼å¯å¨4个æå
åå°10ç£
ï¼æ¸¸æ³³ï¼æ¯å¨4å°æ¶ï¼å¯å¨4个æå
åå°10ç£
ï¼éªèªè¡è½¦ï¼æ¯å¨4次ï¼æ¯æ¬¡1å°æ¶ï¼æ¯å°æ¶15å
¬éçé度ï¼å¯å¨5个æå
åå°10ç£
ãå¦æ以å没æè¿è¡è¿åºå®çé»ç¼ï¼å¼å§æ¶è¦å°åä¸äºï¼ä»¥é²ä¼¤å®³èº«ä½ãè¿å¨éè¿å¤§ï¼ä¼å¢å é£éï¼è¿æ ·ä¹è¾¾ä¸å°åè¥çç®çã
5ãåéè®ç»
åéè®ç»è½å¢å¼ºèèãèèè¶å¤ï¼æ°é代谢就è¶å¿«ãæ¯å¨è¿è¡3次45åéç举éé»ç¼ï¼å¯å¨10个æå
åå°10ç£
ä½éã为é¿å
å¼ä¼¤èº«ä½ï¼åºè¯·æç»å¸®å©éæ©éå½çééåå¶è®¢éå®çé»ç¼è®¡åãé»ç¼ååè¦å伸å±è¿å¨ï¼ä»¥ä¿æ身ä½ççµæ´»æ§ï¼ä¸¾éçééå次æ°å¯éæ¥å¢å ã
6ãå°å1å£è2个æå10ç£
ï¼
ä¸å®¶ä»¬æåºï¼æ¯1å
èèªå9åå¡çéãä¸èèªç¸æ¯ï¼ç¢³æ°´ååç©åèç½è´¨æ¯å
æå«çéè¦ä½å¾å¤ï¼çº¦4åå¡ãå æ¤ï¼è¦åè¥ä¸å¿
å°åä¸è¥¿ï¼å¯ä»¥ä»¥æ°é²çè¬èãæ°´æãè°·ç©ä»£æ¿æ¯æ¥æé£ç¨çå«èèªçé£ç©(å¦å¥¶æ²¹çé£ç©)ï¼ä¸å®¶ä»¬è®¤ä¸ºï¼å¦æåå°æ¯å¤©åªå20â40å
èèªï¼å¯ä»¥å¨2个æå
åè½»ä½é10ç£
ãç¶èï¼ä¸æ¯æ¯ä¸ªäººå°åèèªé½è½åè¥ï¼å¦æ碳水ååç©é£ç¨è¿å¤ï¼ä¹ä¼ä½¿ä½éå¢å ã
7ãåå°é£ç©çæå
¥é
è¦æ³åè½»ä½éï¼æ é¡»æ¾å¼åç±çé£ç©ï¼éè¦çæ¯è¦å 以æ§å¶ãå¦æåç±æç§é£ç©ä¸é£ç¨é大ï¼é£å°±è¦æ³¨æåå°æ¯æ¬¡çåéãä¸æ¯æ¯å¨4次ï¼æ¯æ¬¡200å
èçé£ç¨éï¼èæ¯æ¯æ¬¡100å
.
æ³è¦ç»´æå®ç¾çè
°èº«ï¼âè
°æ¹èâæ¯éç¹ï¼å¤§å¤æ°æ¥æ水桶è
°ç人ï¼å ä¹é½æ¯å·¥ä½ç太è¿å¿ç¢ï¼å¹³å¸¸æ²¡æä»ä¹æ¶é´è¿å¨ç人ï¼é¿æ¶é´ç»´æç¸åç姿å¿ï¼ææ¯è¿å¨ä¸è¶³çåå ï¼ä»è导è´âè
°æ¹èâçèèå硬ï¼é æ水桶è
°ä¸é¢åæ¥ä»ç»ä¸ç»ç¦è
°å¹³è
¹ç§ç±ï¼å©æ¨å¨é²èçå£è大èç§åºä½ çå°è®è
°ï¼
å.ç¦è
¿å¹³è
¹ç§ç±
1ã平躺å¨çä¼½å«ä¸ï¼åèå头顶ä¸æ¹ä¼¸ç´ï¼åè
¿å¹¶æ¢ä¼¸ç´åä¸åç´æ¬é«ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼æ¶ç´§è
¹é¨ï¼ç¶åå°ä¸å身åä¸æ¬é«åå·è
¹è¿å¨ï¼åæ
¢æ
¢æ¢å¤å¹³èººç¶æãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ï¼å®æåæ¢å¦ä¸ä¾§ç»§ç»ã
2ã平躺çä¼½å«ä¸ï¼åèåå伸ç´å¹¶ç¨ç¨æ¬ç¦»å°é¢ï¼åè
¿å¹¶æ¢ä¼¸ç´ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼è
¹é¨ååï¼å°ä¸å身åä¸æ¬é«åå·è
¹è¿å¨ï¼åæ¶åæåå伸ç´å¹¶æ¾äºåè两侧ï¼ç¶ååæ
¢æ
¢æ¢å¤å¹³èººç¶æã次ä¾æåå¤è¿è¡30次ã
3ã平躺å¨çä¼½å«ä¸ï¼åè
¿å±è并æ¢ï¼ä¸¤èå°æä½å°é¢ï¼åèåå伸ç´ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼è
¹é¨ååå°è©é¨ç¨ç¨æ¬ç¦»å°é¢å¹¶ä¿æï¼ç¶å使åæ交æ¿åå触碰èåè·ãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ã
4ã平躺å¨çä¼½å«ä¸ï¼åèèªç¶åæ¾äºèº«ä½ä¸¤ä¾§ï¼åè
¿å±èï¼ä¸¤èæä½å°é¢ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼è
¹é¨ååå°èé¨æ
¢æ
¢åä¸æ¬é«ï¼åæ¾ä½ãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ã
5ãåå¨çä¼½å«ä¸ï¼åè
¿å¹¶æ¢ç¨ç¨å±èæ¬ç¦»å°é¢å¹¶ä¿æä¸å¨ï¼ä½¿ä¸å身ååå¾ï¼åèæ²èï¼ä¸¤æç¸æ¡æ¾äºèº«åï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼æ¶ç´§è
¹é¨ï¼ç¶å使åæå交æ¿åå·¦å³ä¸¤ä¾§ææ¾ãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ã
6ãåå¨çä¼½å«ä¸ï¼åè
¿å±è并æ¢åä¸æ¬ç¦»å°é¢ï¼åèåå伸ç´ï¼ä½¿ä¸å身ååå¾ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼æ¶ç´§è
¹é¨ï¼ç¶åå°ä¸å身åä¸æ¬é«ï¼åæ¶åè
¿å±èåä¸é è¿è¸å£ï¼åæ¢å¤åå§ç¶æãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ã
7ãå·¦èæ²è90度侧æå¨çä¼½å«ä¸ï¼å³ææ¶å¨å¤´é¨ä¸ä¾§ï¼åè
¿å¹¶æ¢ä¼¸ç´ï¼ä¸å·¦èä¸ä¾§æä½å°é¢ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼æ¶ç´§è
¹é¨ï¼ç¶åå°è¯é¨åä¸æ¬é«ï¼åæ¾ä½ãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ï¼å®æåæ¢å¦ä¸ä¾§ç»§ç»ã
8ã平躺å¨çä¼½å«ä¸ï¼åè
¿å±èååï¼ä¸¤èååæ¾ï¼åææ±å¤´ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼è
¹é¨ååå°ä¸å身åä¸æ¬é«åå·è
¹è¿å¨ï¼ç¶ååæ¢å¤å¹³èººç¶æãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ï¼å®æåæ¢å¦ä¸ä¾§ç»§ç»ã
9ãå·¦èæ²è侧æå¨çä¼½å«ä¸ï¼å·¦ææå¨å¤´é¨ä¸ä¾§ï¼å³ææäºè
¹é¨åæ¹ï¼åè
¿å¹¶æ¢ä¼¸ç´ï¼å
¶åä¸æ¬ç¦»å°é¢ï¼ä¿æèé¨æºç´ï¼è
¹é¨ååå°åè
¿åä¸æ¬é«ãæ¾ä½ãæ¤å¨ä½åå¤è¿è¡30次ï¼å®æåæ¢å¦ä¸ä¾§ç»§ç»ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考