我很难在亲密关系中信任另一半。我总是要反复推敲对方的话是否符合常识。只要我觉得他们不符合常理，我就认为他在说谎；
忍不住想看对方手机，看看有没有和别的女人暧昧；同样的事情我会问几次，看他的回答是否每次都一致；
我异常敏感，总是把很多偏执和一些烦恼联系在一起；我讨厌也害怕被欺骗和背叛。
我该怎么办？
你好，谢谢你的留言。
从字里行间可以感觉到你们的亲密关系充满了担忧和不确定性。
你一方面非常渴望得到一份稳定忠诚的爱情，但另一方面又常常怀疑对方，不相信他能始终如一。
“同一件事问几次，反复推敲是否符合常识，想检查他的手机”都是这种担心的行为。
这些担忧背后可能有更深层次的思考：我不好，我不值得被爱。
反复求证也消除不了各种疑惑。排除曾经有过多次被背叛的经历，我们心中有一个固定的信念：我的另一半永远不忠诚，我得不到美好的爱情。
因为这个信念，在进入一段感情时，她会反复核实调查，确保不会发生背叛。
一般情况下，一个人刚开始一段感情的时候，不会一下子完全信任对方，而是会在现实中慢慢试探。经过一段时间的沟通/互动/感受，他会逐渐产生信任。
但是，如果我们内心有这种不信任感，即使在检查中没有发现任何可疑的地方，即使对方反复向我们保证，我们也无法消除这种怀疑，它几乎成为一种强迫性的想法。
那么，这些信念是怎么来的呢？
在依恋理论的研究中发现，成人在亲密关系中的表现与儿童时期的依恋模式基本一致。
幼儿时期良好的育儿关系会形成安全的依恋模式，主要表现在：当你和妈妈在一起时，你把它作为“安全基地”，以妈妈为中心主动探索周围的环境。
不良的亲子关系会导致不安全的依恋模式，包括回避和矛盾。
在不安全依恋模式中，孩子不以母亲为安抚对象，对母亲形成矛盾、不信任或逃避的情绪。
这样，成年期的亲密关系也呈现出安全和不安全的特征，与幼儿期的依恋模式相对应。
l安全类型：
你可以安心的去亲近别人，建立一种相互依赖又相互独立的关系。彼此信任，随时不用担心被抛弃或不被爱。对自己有信心，觉得自己值得被爱。
l不安全类型：
渴望和别人亲近，担心失去他们，怀疑他们不是真的爱自己。
强烈的情感依赖和饥饿感，经常多疑、敏感，处于非常矛盾的心理状态；或者避免亲密接触，追求独立，难以信任和依赖对方；严重的将无法与他人建立亲密关系。
母婴关系和亲密关系
除了身体上的呵护，妈妈对宝宝更重要的，就是情感上的搂抱。
母亲照顾孩子时的专注，充满温暖和喜悦的表情，让孩子觉得自己值得被爱；
母亲的持续存在(不是长时间不在)让孩子觉得母爱是稳定而持久的；
稳定的母亲情绪会让孩子觉得周围的世界是安全的。
最初几年的这些点点滴滴，让孩子形成了一种基本的安全感：我好，别人好，整个世界都是安全的。
如果母亲总是突然离开；如果孩子叫妈妈，她总是不回应；如果她总是在情绪失控的时候威胁要抛弃孩子。那么孩子就会有一种随时会被妈妈抛弃的恐惧。
要知道，对于一个小婴儿来说，被妈妈抛弃几乎是生死攸关的大事。
我曾经接待过一个5岁的小女孩。
带她来的问题是孩子太粘人，整天缠着她，不愿意去上学。她见不到妈妈就哭，甚至上厕所都跟着妈妈。问及孩子的成长经历，我发现妈妈因为工作的原因，经常会把她留在外婆家一段时间。
小女孩的担心是，如果不在妈妈身边，她可能会离开妈妈。她生活的重心就是保证妈妈不会离开她。幼儿园、朋友和娱乐对她来说都是次要的。
这样长大的孩子，会对亲密关系产生根深蒂固的不信任。
一些可疑的线索可以刺激婴儿期的体验，即与母亲关系中的不确定性和随时被抛弃的恐惧。
虽然此时他已经成年，可以独立生活，即使被出卖被抛弃，也不会造成生存的危机。
嫉妒与女性身份
另外，你提到“总是担心他是不是和别的女人有一腿”，这可能也涉及到另一个主题：三人关系中的竞争。
当一个人总是担心自己的另一半是不是有别的女人的时候，她是不是潜意识里在幻想是不是有另一个比我更好更有魅力的女人，拥有我没有的东西？
他为什么会爱上那个女人？更直接的，她的问题是“她有我没有的东西吗？”。
这样的问题是对女性身份的一种不确定性。
从小女孩变成女人需要一个漫长而复杂的心理转变过程，长大成为女人也不是自然而然的。
无论是男孩还是女孩，在生命之初都会与母亲形成爱的依恋关系。但随着孩子的长大，小女孩会爱上父亲，希望将来能嫁给他。
然后，孩子对妈妈的感情是矛盾的：爱妈妈，同时又羡慕妈妈。
如果母亲能接受女儿的感受，女儿就会认同母亲，希望向她学习如何做一个女人。
同时，如果父亲对女儿态度端正，会让小女孩为自己的女性身份感到骄傲。
我的一个女人去拜访过，说她记得最清楚的是穿着她父亲买的花裙子，在他眼前旋转跳舞。
那一刻我觉得自己是最幸福最美丽的公主，父亲赞赏的眼神让她清新明亮。
“她有我没有的东西。这东西吸引男人！”其实我在寻找一个答案：如何成为一个有魅力的女人。
当我们对自己的女性身份深信不疑的时候，即使他因为别的女人而离开，也不会伤害我们的存在感：他离开是他的选择，并不代表我不好。
修复是可能的。
成人亲密关系中的困惑其实是一种机会。
帮助我们修复早期亲子关系中存在的问题。比如我会期望对方理解我的心，包容我的缺点，欣赏我的存在，珍惜我，爱我，等等。
所有这些期待，都是为了能够回到爱的容器里，获得重生，成为更完整的自己。所以有些人一辈子都在寻找，希望能找到那个对的人。
另一种是在心理咨询中修复。
心理咨询师就像一个容器，给予情感上的接纳和理解。同时，咨询师也会提供一种思考的可能性，帮助来访者在这段关系中重新开始。
更重要的是，久而久之，咨询师和你之间也会形成类似的关系。
任何指导和建议都比在理解的关系中经历和成长更好。
愿我的解读能启发你，愿有相似经历的人找到真正的内在自我。
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