减肥晚餐，记住6个不宜

Question

如题所述

Answer 1

减肥晚餐，记住6个不宜。

1.不宜不吃晚餐

人在过度饥饿的状态下，往往更想吃一些高热量、高油脂、高碳水或者高糖分的食物，暴饮暴食也往往从这里开始。因此晚餐一定要吃。

2.晚餐不宜太早或太晚

晚餐建议在安排在睡前3小时左右，也就是说如果你晚上10点睡觉，那么，晚上7点左右结束晚餐是最佳的。

3.晚餐不宜吃太饱

一般来说，减肥期间的热量安排，是根据基础代谢计算的，其中，晚餐占一天总热量摄入的20-30%最佳。

4.晚餐不宜重口味

重口味主要指高油、高盐、高糖的食物。每一种都不宜吃太多，否则摄入热量过多，或消化速度太慢，影响了正常入睡，同样会容易长肉。

5.晚餐不宜太辛辣

辛辣的食物往往都是高油、高盐、高糖的食物;而且还易引起上火、便秘等问题，身体代谢出了问题，更容易发胖。所以建议大家的饮食要清淡。

6.晚餐不宜喝提神饮料

酒精、咖啡、可乐、浓茶等会让大脑保持兴奋，导致失眠。而睡眠又直接关系到大家的体重。所以建议大家晚餐不宜喝提神饮料。