我14岁，我听说晚上10~2点是长高的好时候，我就让自己9点就睡觉，睡着了，到醒了一看表1.28分，醒了就很难再睡着了，最近两天都这样，我也有运动的，每天放学就打40分钟的球，谁帮解决下？谢了，不要复制那么多给我，简单说下。