1、避免过度劳累
腰肌劳损不能忽略,要及时调整,避免过度劳累,改变不良的生活习惯。有些人,总是要弯腰,背负沉重的东西,久而久之,腰上的肌肉就会受到损伤,从而导致肌肉拉伤,从而导致疾病。只要能够多休息,并且改变不好的习惯,就会有明显的改善。
2、正骨按摩适当
可以通过正骨推拿来减轻腰肌劳损,有些人由于肌肉紧张,劳累过度,导致局部发炎,经常出现腰部疼痛。可以在疼痛的时候进行按摩,掌握一定的技术和力度,这样可以使肌肉得到充分的放松,促进局部的血液流通,从而消除炎症,减轻疼痛。但是,推拿是有技术含量的,不能随便正骨推拿。
3、药物疗法
如果腰肌劳损不能得到缓解,说明炎症已经加重,可以用消炎止痛药进行治疗,可以通过注射皮质类固醇或口服抗炎药来改善,同时也可以局部应用肌松药或镇痛药,这样可以减少对疾病的影响,从而达到缓解症状的目的。
4、运动功能锻炼
腰肌劳损可以通过适当的功能锻炼来缓解,有些人由于腰部用力不当或姿势不正确,会留下病根,反复发作,但在调整后会有所好转,这时候局部的功能锻炼就不能落下了。适当的加强腹部肌肉的力量,避免肌肉紧张,但是要注意锻炼的方式,要有专业的指导,不能随便加大力度,否则会造成二次损伤。
5、物理疗法
如果出现腰肌劳损,需要舒筋活络,促进局部血液循环,使炎症物质清除,使患者的症状得到缓解。这个时候可以结合物理治疗,在医生的指导下进行物理治疗,这样可以增加治疗的效果,物理治疗包括激光、超声波、电磁、红外线等。