让大脑变聪明的习惯

Question

如题所述

Answer 1

让大脑变聪明的习惯

每天按时起床，保持生活节奏稳定

多做迷宫游戏，锻炼空间认知能力

练Xi正念:专注当下感受，类似老子的无为，不为结果而烦恼，自然而然地全身心关注当下

控制压力:保持充足睡眠，晒太阳，运动，及时调整目标和节奏

每周做3次有氧运动，每次30分钟:这个强度的运动可以使大脑海马体在一年时间内增加2%

调整饮食:控糖，多吃鱼类、蔬菜坚果

工作时不拖拉，提高做事效率集中精力学Xi工作，是使用大脑的最佳策略

限制使用电子设备的时间。