每天不重样减脂餐

Question

如题所述

Answer 1

每天不重样减脂餐。

黑椒口蘑炒鸡胸肉：鸡胸肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉，适量黑胡椒，腌制10分钟。西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入回蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油，适量黑胡椒翻炒均匀。

豆芽炒鸡蛋：准备食材，鸡蛋炒熟备用，少油倒入蒜葱放豆芽，豆芽炒软倒入鸡蛋，生抽2勺，蚝油1勺，白醋盐少许，翻炒均匀撒葱花即可。

凉拌黄瓜豆腐：淋上热油激发香味（小米辣，葱花，蒜末，辣椒面，白芝麻），1勺蚝油，1勺香醋，2勺生抽，适量盐和代糖，拌均匀。豆腐焯水煮熟沥干水分，碗中加入豆腐和黄瓜，倒入料汁，拌均匀即可。

西兰花炒鸡胸肉：鸡胸肉加入一勺淀粉、一勺料酒、一勺生抽，一勺蚝油腌制10分钟，西兰花焯水捞出，鸡胸肉煎熟，放入西兰花翻炒片刻，加入一勺生抽翻炒均匀。

菠菜炒鸡蛋：菠菜煮熟盛出备用，少油炒熟鸡蛋加入菠菜、加入1勺豆瓣酱，炒匀出锅!开吃!

凉拌杏鲍菇：准备的食材，水开隔水蒸15分钟，放凉或者过冷水后撕成条，倒入料汁，加入香菜，拌均匀。

西兰花炒鸡蛋：西兰花焯水捞出，鸡蛋定型盛出，番茄炒出汁，放入西兰花木耳翻炒片刻，加入鸡蛋，加入一勺生抽，放一勺蚝油，一丢丢盐翻炒均匀即可。

香菇油菜：准备油菜备用，香菇+苏木+葱花，少油沙香蒜葱倒入香菇炒软，加入油菜翻炒，生抽2勺 蚝油1勺，翻炒均匀即可。