第1个回答 2023-04-26
久坐党
如何避免臀部扁塌？
是的，久坐可能导致屁股变扁下垂，但主要的原因是：久坐的时候屁股长时间不工作，而且髋关节活动度大大降低，可能使得臀肌在日常活动中越来越少被调动，久而久之就会休眠和萎缩。
因为除了遗传，PP的形状很大一部分取决于你在日常生活中如何使用它以及你的体态！
这不仅是一个身材问题，更是一个健康问题！人体就不是为坐姿而设计的。
久坐尤其是不良姿势的久坐，会使得髋屈肌群紧绷，引起背痛腰痛，时间久了不加以控制就会变成难受的慢性病。
臀大肌是人体最大的一块肌肉，负责日常中的大量活动。
虚弱的臀部会让其他肌肉代偿甚至劳损，而且给膝盖和脚踝增加很多额外的压力。
总之，保持臀部的健康有力是非常必要且值得的！
不必焦虑~ 做到这几点还是可以避免久坐对PP的影响的！
1.保持良好的坐姿
臀部略高于膝盖，双脚平放在地上，确保你的后腰有椅背或枕头支撑。
保持肩膀放松放平，电脑屏幕与视线齐平，手肘和桌子齐平。当然有条件的话还是尽量站着办公啦！
2.定时起身活动
正常情况下，我们在任何姿势都是可以随时收紧臀部并且保持一会的，这是一个随时都可以进行的简单练习——现在就自测一下！另外，设定时间让自己起来活动活活动髋关节并且激活一下臀肌。
3.正确且足够的锻炼
如果你久坐之后感觉腰臀僵硬疼痛，可以先进行一些按摩和拉伸。
久坐姐妹们还需要加强核心的训练，来保持髋关节的灵活和稳定。
学会正确屈髋才能找到臀部发力的感觉，练臀才会有效果，并且知道如何在日常走路、上楼梯等过程中更多地用到臀部！
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