早晨起床的第一杯水，在生活中扮演了非常重要的角色，第一杯水应该怎么喝？

Question

如题所述

Answer 1

早上起来喝水应该是一种习惯。有助于补充一整夜消耗的水分。喝水还可以滋润喉咙和呼吸道，保持呼吸顺畅，为起床后的活动提供氧气和水。

1.早上的第一杯水应该是温热的，在35℃到40℃之间。空腹喝，小口慢慢喝。最好是白开水，其他饮料还是比较有缺陷的。但如果是为了缓解便秘，就要快喝，慢喝对缓解便秘的作用较小。其实一般人应该达到200ml，但最好不要超过250ml。有些人，比如一些老年人，一次喝不了那么多水，可以分几次喝，但一般来说，时间不要耽误半个小时。对于消化道疾病患者，可酌情减少，但一般不应少于100ml。

2.白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，有利于排尿。喝了半个小时的白开水，身体会把前一晚的代谢产物排出体外。也不会影响早餐食欲。虽然早上喝水有很多选择，但白开水仍然是最好的选择。它来自于水经过多层净化和煮沸后的自然状态。水中有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。

3.白开水没有热量，不需要消化就能被人体吸收。既能有效补充体内水分，又能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快清醒。我们每天的汗液和尿液都会带走体内大量的矿物质，所以我们喝的水必须含有矿物质才能及时给身体补充矿物质。尽量少喝或不喝瓶装水瓶装水，基本不含矿物质和氧气，长期饮用会损害身体健康。早晨起床后喝一杯水，可以迅速弥补水分的不足，降低高血压、脑梗塞、心肌梗塞的发病率，稀释血液。而且人在睡觉的时候，胃已经排空了，胆囊里充满了胆汁。喝水使胆囊条件反射，导致胆汁排出，从而达到预防胆结石的效果。

喝水的时候，最好站着，尽量不要坐坐姿。喝水后最好揉揉肚子，有利于加速水分的吸收，充分发挥水的润肠作用。

Answer 2

早晨起床的第一杯水，在生活中扮演了非常重要的角色，第一杯水选择温开水，不能过烫也不要喝凉水，温水可以对我们的肠道起到清理的作用。

Answer 3

可以喝一些温开水，喝水的时候可以缓慢一些，这效果会比较好。

Answer 4

早上起来的第一杯水尽量和温水，不要喝太凉的或者过热的，避免刺激肠胃。