导语：年纪大了以后长白头发这是一种正常的生理现象，长白头发是人衰老的表现，对于中老年人来说，长白头发是最正常不过的一件事，但是对于一些十六七岁就长白头发的青少年来说非常的困扰，人们称这种现象叫“少白头”，这种现象是怎样出现的？
年纪轻轻就长出了很多白头发确实令人担忧，年轻人感到非常无奈，花费大量的时间和金钱去染黑头发，把白花花的头发给覆盖起来，但是却维持不了多长时间，直到后来发现头上的白头发数量越来越多， 就算经常染发也无法完全遮盖，时间长了以后会怀疑自己的身体是不是出了什么毛病。
其实造成长白头发的原因有很多，如果你比较好奇，不妨来了解一下。
01
女子白头发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这3种营养
缺乏蛋白质
蛋白质是维持身体正常运转的重要物质，人体缺乏蛋白质会影响身体 健康 ，尤其是女性，年纪轻轻头上就长了很多白头发，应该在平时多补充蛋白质，多吃肉类、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，可以有效的缓解头发变白的问题。
缺乏维生素
人体缺乏维生素可能会导致头发过早变白， 比如维生素B1、维生素B6等 ，可以在平时多吃些富含维生素的食物，或许可以帮助头发变黑，头发过早变白特别显老。
缺乏微量元素
身体缺乏某些微量元素会影响到头发的正常生长，如果一个人的头发茂密， 那么说明他体内含有丰富的铜、铁元素， 人体缺乏铜铁元素头发颜色就会变浅， 如果身体长时间缺乏微量元素，那么很有可能导致头发变白。
对于一些少白头的女性来说，可以在平时多补充这两种微量元素，人体内的从碘原子达到一定量后， 就会加快体内黑色素的形成 ，让头发变得越来越乌黑亮丽。
头发变白和这几种因素或也有关系：
心态消极
长时间处于不良的心态下也会导致头发变变白，长时间处于不良的情绪下导致白头发增多， 情绪不佳，精神压力大，用脑过度导致头发头皮营养不足， 影响发根的正常生长，抑制了人体内黑色素的形成，从而导致白头发过早出现。
疾病影响
一些病症也有可能导致头发过早变白，尤其是白化方面的疾病，头发过早变白相对较多，需要早点重视起来。
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如何缓解少白头现象？
合理饮食
首先充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。
此外，多吃含有碘的海藻类食物和 含有铜的豆类。 但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以需要与其他食物一起均衡食用。
勤梳头
要想缓解头发过早变白，可以通过勤梳头的方式，促进血液循环，缓解神经疲劳，可以搭配按摩头部穴位， 促进头皮黑色素的分泌，缓解白头发的问题 ，需要持之以恒才能够看到明显的效果。
放松心情
情绪紧张、压力大也会导致白头发过早生长，不管是年轻人还是中老年人，都应该调节自己的情绪，可以在日常生活中多做一些自己感兴趣的事情，多去和朋友家人去户外 旅游 、爬山、聚餐聊天，注重劳逸结合，放松心情，也能够缓解白发过早出现的问题。
不要过度晒太阳
晒太阳能够促进体内维生素D的合成加快，加快对钙质的吸收，预防骨质疏松，但是头发过度的晒太阳，阳光中的紫外线会让头发变得没有弹性， 夏季要做好防晒工作 ，不要让紫外线伤害头皮，导致白头发的出现。
以上是长白发的原因以及如何改善白头发的方法，想要改善白头发，需要先找到原因，对症下药，才会有更好的效果。
除此以外，如果可以养成积极锻炼身体的好习惯，可以促进全身血液循环，增强身体细胞黑色素的细胞活性，这也能改善白头发。