青少年该吃什么护眼？越橘叶黄素的作用怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

处于眼球发育期的青少年恰逢学业重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的“光”伤害，是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。
补充叶黄素相当于在体内增加了一副“天然墨镜”，可以保护视力、延缓近视的加深，对于缓解视疲劳，改善视物模糊、眼干涩畏光等，都有很好的作用。
但是对眼睛如此重要的叶黄素，
却无法在人体自身合成的，
必须要从饮食中摄取。

常见的补充方法
1、多吃绿叶蔬菜
叶黄素主要来源为绿色和黄色的蔬菜水果，叶子越绿、叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素，其次，一些水果像奇异果、葡萄、柳橙等，也是很好的选择。
2、服用叶黄素补充剂
现在市面上有将叶黄素提纯、制作成胶囊或咀嚼片，用这种方式摄入就更为直接。

Answer 2

青少年平时不妨多吃富含维生素C/花青素/胡萝卜素的蔬果， 以及含有较多叶黄素的食物。
维生素C是组成眼球水晶体的成分，花青素能促进眼周微循环，改善眼部血液循环，能缓解视疲劳症状，胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，有助缓解眼睛干涩，能增强人眼在暗光下的视觉能力，叶黄素则可以吸收大量蓝光，还有助减少氧化胁迫对眼睛的伤害。青少年其实也可适当进食健视佳越橘叶黄素，可以更全面满足眼部营养需求。本回答被提问者采纳

Answer 3

用眼不卫生，
吃什么东西

Answer 4

首先，叶黄素具有强大的抗氧化功能，能够抑制氧自由基的活性，保护视网膜和黄斑区，预防眼睛病变。其次，叶黄素有很强的吸光能力，能有效过滤紫外线和蓝光，减少对眼球的辐射伤害。此外，叶黄素还能促进眼部血液循环，改善眼部营养供应，缓解眼疲劳，防止视力受损。
关于叶黄素能否长期食用，由于人体无法自身合成叶黄素，需要通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米和蛋黄等食物中。合理饮食可以帮助我们摄取足够的叶黄素，无需额外补充，以免增加肝脏负担。然而，对于用眼过度的人群，尤其是经常使用电子设备的人，他们可能会出现眼部不适，这种情况下，适当补充叶黄素营养剂是有益的。
在选择叶黄素产品时，有几个要点需要注意。首先，叶黄素产品的剂型，粉剂剂型因其保护成分免受空气和光线没镇影响，且易于人体吸收，是一个不错的选择。其次，叶黄素产品的成分，选择含有多种营养成分的产品，可以对眼睛进行综合调理。最后，要区分叶黄素和叶黄素酯，叶黄隐芹素酯作为原料制成产品，其活性成分在胃部消耗和流失较少，生物利用度更高。
综上所述，叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用。通过合理饮食和选择合适的叶黄素补充剂，如乐睛视力营养素，可以有效地保护视力。