跑步已经登上了运动神坛,如果你不会撸铁不会打球,一点关系也没有,但是你一定会跑步。跑步是我们每个人都会的运动。
我们与生俱来的运动项目就是跑步,从生下来我们就开始逐渐学习走路,学会了走路又学会了跑步,从此开始,跑步就成了我们一生中接触最多的运动项目。
小学的时候我们开始五十米一百米短跑,后来我们又接触了三千米五千米长跑,到后来有些人甚至参加了马拉松跑步。可以说跑步这项运动才是受众面最广,熟知度最高的运动。
现在很多人缺乏运动,但是又没有掌握很多的运动技能,这个时候跑步就成了最好的运动选择,你可以不知道别的运动怎么进行,但是你不能不了解跑步这么进行。
有很多人现在通过跑步让自己瘦下来,但是有很大一部分人发现,跑步坚持了很久还是没有瘦下来的迹象,这是为什么呢?无非是以下的三个原因。
第一个原因,跑步的时候没有严格的控制自己饮食。一个好的营养师可以做到,让你每天吃的饱饱的还能瘦下来,当然我们并不是专业的营养师,所以我们更多的是要进行运动配合简单的饮食控制。
运动不仅仅帮助我们瘦下来,还可以做到调整身体状态,让我们处于健康的状态,增强身体各方面的能力,在生活中获得更多的乐趣。
我们在跑步的时候其实就是消耗能量的过程,而控制饮食其实就是降低能量摄入的过程。增加消耗而降低摄入,就像一个人工资降低了而物价上涨了,这样一来人就会慢慢瘦下来。
所以你在艰苦跑步的时候,你就应该努力控制自己的嘴巴,不要让他乱吃东西,这样才能帮助你把脂肪迅速消耗掉,让你快速瘦下来。
第二个原因,锻炼的时候松懈了。很多人跑步的时候走走停停,跑完半个小时甚至都没有怎么出汗,这样的情况很显然是达不到锻炼效果的。
跑步的时候你付出多少努力,就会消耗相应的能量,你愿意在跑步的时候付出更多的时间,愿意承受更多的疲劳,那么你就会消耗更多的脂肪,瘦下来的速度更快。
这是很公平的一件事情,所以为了你自己的身材,在跑步的时候请用心一点,让你再快一些瘦下来吧。
第三个原因,过度的夸大了跑步的效果。有很多人在跑步的时候觉得自己很累,然后就认为自己可以瘦几斤,但是跑步的效果却没有你想象的那么大。
以一个六十公斤的人来说,他认真跑步半个小时消耗的能量大约在三百大卡左右,而一公斤肥肉里面的能量可以高达七千大卡,你想想你跑步半个小时有可能一下掉很多斤吗?
这显然是不合理的,所以减脂的过程是一个攻坚战,你一定要坚持一段时间才能看到效果,这个过程一定会非常辛苦,但是你一定会收获想要的结果。