第1个回答 2020-11-13
夏天是减肥的季节，很多人喜欢用果昔代餐。
但是要注意！刷爆网络的“高颜值果昔”并不是减肥食品！因为这里面很多都是酸奶+水果做的，为了口感好，一般会选择含糖的酸奶，要知道水果本身就有糖了，再加上含糖酸奶和大量坚果，这一份的热量可一点都不低。而且西餐厅里的smoothies动辄就一大盆😱两个人一起都吃不完，怎么可能减肥呢。
减肥不能喝果昔吗？当然可以！但前提是纯果昔，也就是只有水果，可以添加少量牛奶或水。
有人觉得纯水果打出来的味道不好，喝不下去，nonono！这是因为你没搭配好，下面写三个我喜欢的果昔做法
🥭百香+芒果
百香果3个，芒果1个，香蕉半根，椰子水
芒果香蕉切块，百香果挖出果肉
倒入破壁机，加椰子水打碎
注意是天然椰子水不是椰汁哦！椰子水的甜可以缓解百香果的酸，香蕉可以让果昔更浓，这个搭配酸甜适中，适合夏天。
🥑芒果+牛油果果昔
牛油果半个，芒果半个，香蕉1根，牛奶100ml
用牛奶代替酸奶，可以减少整个果昔里的糖分。这款不建议一次喝太多，因为牛油果本身的脂肪含量就很高了，所以我用的水果量很少，适合运动后做代餐。
🍎苹果+草莓果昔
草莓8-10颗，苹果1个，香蕉1根
很多人觉得苹果打碎了之后会很酸涩，其实选对苹果的品种也非常重要。尽量选择软面的苹果，甜度高一点。
Tips:
香蕉是果昔里的百搭神器，但是记得一定要选成熟度高的香蕉，味道才更好
一次不要做太多！不仅浪费，而且吃多了也会长胖的！毕竟水果也含糖！
最好用破壁机打水果，口感更细腻
最后，如果你懒得削皮切水果买机器洗机器洗碗……可以买成品果昔！记得一定要看清楚配料表，纯果浆+果汁并且不含糖的才可以哦。我常喝的是图3的果昔，最喜欢芒果橙子的，看成分表，只有水果成分，可以放心喝！份量刚刚好，夏天喝一瓶代餐，适合女生。听说日本有一款丸荣酵素果昔有芒果味的和蓝莓味的，很好喝，里面加了青汁一条相当于有150g左右的新鲜果蔬，吃一条可以顶饿四五个小时，热量才22卡路里。用来每天代替1-2顿正餐，减少热量的摄入，几天喝下来肯定会瘦的，还不伤身体！！这类产品只要一停止服用，肯定是会反弹的，而且还有可能有副作用，最好不要吃。想要瘦身还是运动减肥更有效。至于价格我不是很清楚，你可以上网查一下。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-13
夏天是减肥的季节，很多人喜欢用果昔代餐。
但是要注意！刷爆网络的“高颜值果昔”并不是减肥食品！因为这里面很多都是酸奶+水果做的，为了口感好，一般会选择含糖的酸奶，要知道水果本身就有糖了，再加上含糖酸奶和大量坚果，这一份的热量可一点都不低。而且西餐厅里的smoothies动辄就一大盆😱两个人一起都吃不完，怎么可能减肥呢。
减肥不能喝果昔吗？当然可以！但前提是纯果昔，也就是只有水果，可以添加少量牛奶或水。
有人觉得纯水果打出来的味道不好，喝不下去，nonono！这是因为你没搭配好，下面写三个我喜欢的果昔做法
🥭百香+芒果
百香果3个，芒果1个，香蕉半根，椰子水
芒果香蕉切块，百香果挖出果肉
倒入破壁机，加椰子水打碎
注意是天然椰子水不是椰汁哦！椰子水的甜可以缓解百香果的酸，香蕉可以让果昔更浓，这个搭配酸甜适中，适合夏天。
🥑芒果+牛油果果昔
牛油果半个，芒果半个，香蕉1根，牛奶100ml
用牛奶代替酸奶，可以减少整个果昔里的糖分。这款不建议一次喝太多，因为牛油果本身的脂肪含量就很高了，所以我用的水果量很少，适合运动后做代餐。
🍎苹果+草莓果昔
草莓8-10颗，苹果1个，香蕉1根
很多人觉得苹果打碎了之后会很酸涩，其实选对苹果的品种也非常重要。尽量选择软面的苹果，甜度高一点。
Tips:
香蕉是果昔里的百搭神器，但是记得一定要选成熟度高的香蕉，味道才更好
一次不要做太多！不仅浪费，而且吃多了也会长胖的！毕竟水果也含糖！
最好用破壁机打水果，口感更细腻
最后，如果你懒得削皮切水果买机器洗机器洗碗……可以买成品果昔！记得一定要看清楚配料表，纯果浆+果汁并且不含糖的才可以哦。我常喝的是图3的果昔，最喜欢芒果橙子的，看成分表，只有水果成分，可以放心喝！份量刚刚好，夏天喝一瓶代餐，适合女生。
第3个回答 2020-11-14
会的，只要你坚持喝，坚持运动，我现在是每天喝艾美的果昔，他家的果昔味道好，口味丰富，颜值高，每天早上一杯，晚上的时候会去跑步，一个月瘦了有13斤，皮肤也变得细滑了，有弹性了呢。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-11-13
果昔在国内通称为酶，对生命和食物起到催化作用，果昔不足时，身体就会出现各种早衰症状或疾病。它是生物催化剂，是维持身体健康正常功能，促进新陈代谢，进行组织修复等必需的生命元素，它与体健息息相关，凡细胞的新陈代谢、新生、分解、消化等，都离不开它。果昔帮助体内毒素排出达到净化血液功能，很多时候将他称为“活着的物质”、“掌握所有生命活动的物质”。同时它还具有分解吸收、增强体质改善机体内环境，清除体内垃圾、血液净化 、平衡调节、活化细胞，延缓衰老等作用 。
一、果昔代餐，以双份果昔代餐每日正餐的做法，可以分为身体提供所必须的卡路里，但又需要增加更多的精力去消化，另外果昔还能加速减肥效果，血糖的平衡，维持脂肪一直处于燃烧状态，希望快速减肥时还可以尝试在早餐和午餐摄入鱼类，晚餐只食用蔬菜即可。
二、深度睡眠，良好的深度睡眠可以调节体内的荷尔蒙分泌，减少炎症，让人变瘦，而深度睡眠会减少饥饿激素的产生，让人在第二天醒来时神清气爽，想要营造最好的睡眠就必须根据太阳的起落节奏，把卧室的窗帘拉黑，使用具有舒缓放松效果的睡眠面膜，关掉手机和电脑免受外界打扰，晚上十一点前上床睡觉，这些都将使身体内产生所需的褪黑激素，有了它们就能够深度的睡眠。