男人可以多吃一些富含锌元素
1️⃣ 水产类。花蛤、海鱼、牡蛎、干贝、扇贝等。
2️⃣肉类及其它。瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。
3️⃣硬壳坚果类。如栗子、胡桃、花生，南瓜子，榛子，松子、花生仁等。
️锌对于男性备孕是很重要的，但是补锌也不能盲目的补，应该是身体内缺什么才能补什么，对于身体内不缺少的微量元素，进补过量反而适得其反。会对身体造成一定的伤害。
️另外，备孕锻炼也是十分必要的，特别是对于盆底肌的锻炼，男女锻炼都对备孕十分有帮助，帮助男性的能力和女性的产程和产后恢复，夫妻双方都可以进行锻炼。备孕期间要注意哪些事项
1、保证能量充足的供给。此时要注意，在每天供给我们正常需求的基础上，还要再适当的多增加一些热量，为受孕积蓄一部分。平时要多吃含优质蛋白类的食物，比如鱼类的草鱼、鲶鱼，豆类的大豆、豆腐，肉类中的鸡肉、瘦肉、牛肉等食物，它们当中都含有大量的蛋白质。
2、供给适当的维生素。维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。维生素太多并不是很好，所以摄取维生素时，建议以食物为主，维生素制剂一般不需要补充。
3、脂肪的供给。在备孕期，脂肪的供给也是很重要的。我们身体热能的主要来源就是脂肪，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
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